曾經(jīng)有一種說法：空腹去運動，能夠讓你減肥更有效。但是事實上，空腹運動易造成運動中的低血糖、易疲勞等問題，而且更容易在運動中受傷，妨礙減肥。那么，運動減肥前應(yīng)該怎么吃？ 運動前2小時可以進食，而運動前1小時內(nèi)則避免進食。

　　運動前1小時內(nèi)避免進食，是因為這樣可以保證運動時腎上腺素很高，胰島素很低，這種狀態(tài)下運動更有利于氧化脂肪，也就是我們通常說的燃燒脂肪。而運動前2小時進食，則是為了保證足夠的體力和穩(wěn)定血糖水平。

　　如果想要有好的運動減肥效果，最好在運動結(jié)束1小時后再進食。另外為了最大程度提升自己的運動耐力，隨后的進食最好能按照碳水化合物：蛋白質(zhì)=4：1的比例進行配餐。運動和營養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。正確的運動營養(yǎng)能讓你的健身更臻于完美。