蘋果減肥法基礎(chǔ)介紹

　　所謂的蘋果減肥法簡單總結(jié)起來就是只要餓了就吃蘋果，不必挨餓。主要原理就是蘋果的熱量非常低，而且營養(yǎng)元素豐富，所以無論吃多少，體重也會自然的下降。而且蘋果中的維生素和果膠還能改善皮膚的各種狀況，并且可以清理腸胃，解決便秘的煩惱。

　　我們的食欲其實是大腦的中樞神經(jīng)在控制的，只要它發(fā)出了想吃的命令，你就會變得十分貪吃，但是長期只吃一種食物，無論如何都會覺得膩煩，所以利用這個原理，在使用蘋果減肥法這段時間，只要吃一兩個蘋果，中樞神經(jīng)就會向你發(fā)送吃飽了的信號，所以攝取的熱量也會越來越少。

　　科學(xué)的蘋果減肥法最好從一周一天開始執(zhí)行，等漸漸的習(xí)慣之后，再逐漸的增加天數(shù)，當(dāng)然，腸胃不好或者不習(xí)慣這種方法的人，最好每周使用不超過三天，否則可能會影響到大腦的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的還會在減肥之后暴飲暴食，這樣就得不償失了。

　　蘋果減肥法怎樣進行

　　1，健康的人群可以連續(xù)三天只吃蘋果，其它的食物絕對不碰。

　　2，按照正常的三餐時間吃，肚子餓的時候也可以吃，吃飽就可以。

　　3，青蘋果和紅蘋果都可以，但是不要選擇過酸的刺激到腸胃。

　　4，要選擇新鮮的蘋果，而且洗凈去皮，防止吃到殘留的農(nóng)藥。

　　5，口渴的時候也可以喝水或者淡茶，不能喝刺激性的飲料。

　　6，如果在這三天中出現(xiàn)了便秘的情況，那么可以喝一小勺橄欖油滋潤腸道，幫助毒素排出。

　　蘋果減肥法注意事項

　　蘋果減肥法三天周期完成之后，腸胃可能比較柔弱，胃也變得比較小，所以飲食要慢慢的恢復(fù)，不可以馬上就吃很多食物或者是刺激性的食物，一般先從清淡的粥或者是豆制品開始。

　　還有，這種方法需要幾個周期的進行，不能妄想馬上就能恢復(fù)身材，一般每一個月一次或者是每兩個月一次最好，直到到達理想的體重。雖然這種方法有很明顯的效果，不過女孩子們也要根據(jù)自身的身體狀況來選擇，否則傷了腸胃或者影響了中樞神經(jīng)可不好。