1、天天想著下一頓吃什么

　　也許你并非一個(gè)“吃貨”，你只是在飲食上考慮得比較多，常常在思考吃什么比較健康不易胖。但是事與愿違，如果你總是在構(gòu)思下一餐的食譜，你的大腦就會更多地分泌胃饑餓素，你會餓得越快。

　　想要讓你的“飽腹感”多堅(jiān)持一會兒，你應(yīng)該在食物上少花點(diǎn)心思，對你的食譜寬容一些，只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。

　　2、去超市購物時(shí)總是刷卡

　　最新的消費(fèi)者研究證明，購買垃圾食品的顧客其實(shí)在潛意識里不愿意在高卡食品上花費(fèi)太多，但是如果他們刷卡結(jié)賬，錢包就不會有明顯的變化，這讓他們更加心安理得。而如果他們付現(xiàn)，就會馬上意識到：這些不健康的食品不值得我花費(fèi)這么多錢。

　　如果你想要更輕松地減輕體重，不妨試著養(yǎng)成用現(xiàn)金去超市Shopping的習(xí)慣吧！

　　3、在鍛煉前給自己“開綠燈”

　　為了能夠減肥成功，女生們也在嘗試各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，不過，在鍛煉之前保持一顆“平常心”是很重要的哦！最新的研究結(jié)果顯示，僅僅是想著待會要鍛煉，你可能就會多吃50%的食物量，把即將來臨的鍛煉當(dāng)成自己在當(dāng)下大快朵頤的“許可證”。

　　“現(xiàn)在多吃點(diǎn)也無妨，馬上就能鍛煉消耗掉”，你有沒有過這種想法呢？下次去鍛煉之前，可別再讓它跳出來騷擾你了哦！

　　4、在電腦前坐著不動(dòng)

　　相信很多報(bào)友也和小編一樣，在電腦前一坐就是數(shù)個(gè)小時(shí)，但其實(shí)這種做法是會讓我們變胖的！這是因?yàn)楫?dāng)身體長時(shí)間停滯不動(dòng)時(shí)，身體就會停止釋放脂肪分解酵素，新陳代謝更緩慢，自然就更容易變小胖妞啦。

　　所以，不妨每個(gè)小時(shí)都站起來活動(dòng)一下筋骨，順便休息一下眼睛看看遠(yuǎn)方。在新陳代謝加快的同時(shí)，你的減肥計(jì)劃也在加速進(jìn)行呢！

　　5、睡得不夠

　　熬夜會讓你的身體進(jìn)入“肥胖模式”，研究顯示，在某天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)的女性，在接下來的一天里會多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量哦，而如果熬夜是你的常態(tài)，總是睡不夠的話，你的變胖效果會更加顯著哦。