第一，快速燃燒脂肪就要選擇每天30分鐘的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是非常有利于人體呼吸系統(tǒng)健康的，科學(xué)研究也表明有氧運(yùn)動的脂肪消耗量是人日?；顒拥膬傻饺?。更為重要的是，有氧運(yùn)動可以加速瘦身的效果，而且瘦身成功之后若要保持瘦身成果，有氧運(yùn)動也是最好的選擇之一。每天30分鐘，大家注意不要過短，否則會徒勞無功的。

　　第二，對于春季瘦身計劃，多吃紅辣椒是好辦法。許多女性朋友非常怕辣，平時都不怎么吃帶辣味的食物，更何況是春天這樣比較干燥的季節(jié)了。但是筆者還是要告訴各位女性朋友，多吃紅辣椒對于迅速瘦身確實(shí)很有幫助的。辣椒類食物，尤其是紅辣椒，含有大量的辣椒堿物質(zhì)，這類物質(zhì)可以迅速而有效地刺激人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，大大加速了人體的新陳代謝。眾所周知，任何的減肥活動或者瘦身活動，最終都要落實(shí)到加速新陳代謝這個具體步驟上來，才能最終消耗多余脂肪，以達(dá)到減肥的目的。

　　第三，養(yǎng)成飯后飲茶的良好習(xí)慣有利于瘦身。養(yǎng)成飯后飲茶的良好習(xí)慣可以讓茶葉中的茶酸物質(zhì)有效地進(jìn)入人體，并且隨著消化活動而被人體迅速而有效地吸收。茶酸物質(zhì)的反應(yīng)速度是非?？斓?，可以促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行，進(jìn)而讓多余脂肪逐漸被消耗掉，以達(dá)到瘦身的目的。研究表明，每天飲用綠茶的人群不但有益于瘦身和減肥，而且還可以起到保護(hù)牙齒的作用。

　　第四，堅持少吃多餐制是瘦身成功的秘訣。科學(xué)研究表明，女性體內(nèi)一天當(dāng)中需要的熱量是1000卡到1200卡左右的水平，若是低于這個水平則導(dǎo)致新陳代謝緩慢，反而不利于脂肪的消耗，也就不利于瘦身的進(jìn)行；若是高于這個標(biāo)準(zhǔn)的熱量，則會導(dǎo)致脂肪沉積，更不利于瘦身計劃的完成。所以，少吃多餐，給每次進(jìn)餐足夠的時間讓內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)去完成脂肪的消耗，又能保證足夠的熱量提供給人體。

　　此外，春季還是體檢的好時候。為了配合瘦身計劃，最好在春季剛開始的一個星期之內(nèi)到醫(yī)院進(jìn)行一次健康體檢，當(dāng)然，這其中原理我也不是很懂，但是這是一位資深醫(yī)生推薦的，說春季進(jìn)行體檢是既恰當(dāng)、又有必要的。