早餐一定要吃蔬果，而且是新鮮、未經(jīng)烹調(diào)的，如果是有機(jī)蔬果效果更佳。

　　所謂“一年之計在于春，一日之計在于晨”，吃早餐是很重要的。通常人體在睡眠中及起床后的四個小時內(nèi)，是屬于“排除期”，這段期間，體內(nèi)正在排除廢物與剩余食物。只要你的體內(nèi)并沒有花費時間去消化宵夜，或消化前一天沒有配搭好的食物，睡醒以后，因為你已經(jīng)休息過了，正儲蓄著一天活動的高能量。這時如果你再吃一頓豐富的早餐，你就得花很大的能量去消化早餐的食物。所以如能在“排除期”吃些高水分食物，一方面能促進(jìn)身體清洗毒素與廢物，更能讓你儲存的能量完全發(fā)揮，讓你從早到晚活力充沛、干勁十足，而且很快你會發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光潔、亮澤，透現(xiàn)自然紅潤氣息！