說(shuō)要減肥，醫(yī)生都會(huì)給你開(kāi)三張方子——飲食控制、運(yùn)動(dòng)和藥物治療。

　　飲食，制定健康合理的飲食計(jì)劃，主要原則是均衡營(yíng)養(yǎng)，減少不必要的熱量攝入，限制油炸食品和高脂肪食物，多吃谷類、蔬菜和水果，進(jìn)食速度不可太快。需要注意的是，節(jié)食、甚至絕食導(dǎo)致體重驟減，反而會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的形成。所以減肥一次不能減得太多，一個(gè)月下降1-1.5公斤是最好的，一個(gè)月就減下去5公斤那種，就過(guò)分了。

　　運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)，我每天晚飯后散步一小時(shí)，還是不見(jiàn)得瘦，這個(gè)因?yàn)樯⒉绞菧p不了肥的。要減肥，要長(zhǎng)期堅(jiān)持中等量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)，比如快走，要達(dá)到微微出汗、心跳加快的程度。每周3次以上。

　　藥物治療，減肥藥的長(zhǎng)期作用不可靠，最好不要吃。特別是市場(chǎng)上廣告上吹噓的各種減肥藥。前年，有一個(gè)23歲的單身女生，因?yàn)槌詼p肥藥，人瘦下去，結(jié)果黃疸上去了，查出來(lái)是藥物性肝損傷。