合理膳食，調(diào)整飲食是關(guān)鍵

　　很多女性朋友提到減肥，都會(huì)從控制飲食開(kāi)始，甚至還會(huì)采取節(jié)食方式，節(jié)食減肥是不利于減肥的。其實(shí)想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來(lái)取代白米飯。另外，別忽略了補(bǔ)充些礦物質(zhì)和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。

　　健身跑步，健康運(yùn)動(dòng)好處多

　　如今社會(huì)，越來(lái)越多的人過(guò)著安逸的生活，吃完飯后沒(méi)事干，不是看電視就是上網(wǎng)，很少有人出去運(yùn)動(dòng)，漸漸的身體就會(huì)堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步健身運(yùn)動(dòng)的人，有利于加快人體的新陳代謝，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，這是相當(dāng)必要的，而且健康。