在減肥群體看來，晚餐是增加身體脂肪的最大敵人。不吃晚飯，讓肚子挨餓，以為這樣就能快速瘦身。又或許是忌不了口的人會這樣對自己說：“今晚是最后一次，下次一定不多吃?！币蝗杖蜁赡耆说哪芰垦a充都是重要的存在，不要為了達到苗條的身體，而打破了身體的能量平衡。 晚餐減肥法，教你吃好不胖的法則。

　　一、不要將最喜歡的食物留到最后吃

　　你是否有這樣過的經(jīng)歷，把自己最喜歡吃的東西留在最后慢慢品嘗？然而，這時之前的食物已經(jīng)讓你產(chǎn)生很滿的飽腹感，但為了品嘗一口自己最愛的食物，于是硬著頭皮把最愛的食物再吃下去。因而，這些硬生生的食物量讓你的肉肉無緣無故的就長出來了，所以從自己喜歡的食物開始吃，而不喜歡的菜肴或是配菜可以少吃，這是從食物量上減少攝入的一種減肥對應(yīng)方法.

　　二、減肥不要讓別人牽著鼻子走，要學(xué)會自主

　　少不了和朋友聚餐，然而一次隨心所欲可能會將你的減肥計劃破壞。這時，你需要堅定自己的減肥立場。面對油膩重口味的食物要會學(xué)說“不”?？梢詫p肥的事情先告訴朋友們，堅定立場不要被誘惑。嘗試著自己先點一些低卡路里，或是不影響減肥瘦身的食物。 可以有效的起到抑制高卡路里食品的過多攝入，對減肥還是很有幫助的。

　　三、酒桌上的隱形肥胖殺手

　　小酌幾杯的時候一定會有幾個下酒菜， 在減肥的過程中，酒被稱之為“毒”也正是因為這個道理，在不知不覺中就將菜吃了飽。下酒菜必不可少，因為空腹喝酒的話，胃部會更快的吸收酒精，也容易醉。所以可以吃一點海鮮或者蔬菜水果等，選擇低卡路里的食物食用是上策。