番茄雞蛋湯

　　材料；番茄三個。雞蛋兩個。木耳少許。油。鹽。味精適量

　　做法。番茄切片。雞蛋打散加少許鹽。鍋燒熱后倒入少許油，倒入番茄翻炒幾下。加清水適量。燒沸后。加木耳。倒入雞蛋。湯開后加鹽。味精即可出鍋

　　涼拌海帶絲

　　材料。海帶。五香豆腐干少許。麻油。醬油。白糖。味精蒜泥。味精適量。

　　做法。將海帶洗凈放入沸水鍋中煮十分鐘。撈出放冷開水中浸涼。瀝干水分。放入盤中。豆腐干切成細(xì)絲。放入開水中燙一下。撈出瀝干水分。放在海帶盤內(nèi)。加入醬油。鹽。味精。白糖。麻油。蒜泥攪勻即可食用。

　　蔥段土豆泥

　　材料。土豆300克，蔥段少許。調(diào)味。鹽。味精。油少許

　　做法；土豆洗凈。鍋中水燒沸。放入土豆。蒸熟。然后把皮輕輕的撥去。壓成泥。放涼。

　　在炒鍋中放如少許油。蔥段。爆香后。放如土豆泥。翻炒片刻后。放入鹽。味精。即可出鍋

　　大家都知道 土豆是淀粉類的事物。可是土豆也是低脂肪。低熱量的食物。土豆0.5千克的營養(yǎng)成分相當(dāng)于兩千克的蘋果``````把土豆做為主食食用。長期下來。一定能收到不錯的減肥成果。