告訴你一個秘密……節(jié)食毫無作用?？赡懿簧俟媚飼耄骸拔业呐笥淹ㄟ^減肥食譜減掉了10公斤”或者“營養(yǎng)食譜會帶給你驚人的效果”。當(dāng)然，這些食譜在短期內(nèi)是有效的，但節(jié)食者不再使用這一食譜之后，可能都會反彈，即便不是全部重量。

　　真正靠譜的，應(yīng)該是制定一個計劃，或者為自己設(shè)定一個目標(biāo)，但絕不節(jié)食。最主要的，是想讓姑娘們了解下面有關(guān)節(jié)食的幾個問題，它們?yōu)楹尾黄鹱饔媚?，更好的解決方法又是什么呢：

　　不節(jié)食理由1：缺乏營養(yǎng)

　　與流行的觀念相反，大多數(shù)節(jié)食食譜都是不健康的，并且近于營養(yǎng)不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重。健康的飲食要囊括所有的營養(yǎng)素（碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)），還有少量的卡路里來維持健康和機體功能。

　　相反的，關(guān)注那些營養(yǎng)豐富的食物，它們會給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿足的感覺。

　　不節(jié)食理由2：不可持續(xù)的行為

　　這樣剝奪了身體的權(quán)利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會適應(yīng)。這時會如何呢？減緩你的新陳代謝，身體進(jìn)入不健康的物理狀態(tài)（比如酮癥），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠(yuǎn)節(jié)食下去，你的身體也不會配合你。

　　那么，應(yīng)該怎么做呢？改變你的心態(tài)，把吃得健康當(dāng)做生活方式，而不是節(jié)食。這將會幫助你減去多余的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿Bikini的季節(jié)。

　　不節(jié)食理由3：“溜溜球”

　　當(dāng)你強迫自己到一個極端，最后你得到的也不外乎是一個極端。這一天你“極端的好”，而另一天會“極端的差”。你可能聽說過人們稱之為“溜溜球節(jié)食”，即反復(fù)減肥。

　　有作用的是：貫徹適中的哲學(xué)思想。時不時享受一下你喜愛的美食，或者你渴望的小吃，將會幫助你減輕對所有的食物的欲望。

　　很可能你在人生中的某個點要節(jié)食，甚至你可能現(xiàn)在就置身其中。如果你正在計劃瘦身，想要節(jié)省金錢和時間，千萬不要節(jié)食。我不是在開玩笑。給你瘦身不節(jié)食的7個理由，真正靠譜的，應(yīng)該是制定一個計劃，或者為自己設(shè)定一個目標(biāo)，但絕不節(jié)食。

　　不節(jié)食理由4：生活不支持節(jié)食

　　節(jié)食經(jīng)常要求我們改變飲食習(xí)慣，這會讓我們的正常生活變得困難。外出就餐，去朋友家里吃晚飯，特別的場合都成為了“麻煩”。但是，這些事情，恰恰都是讓生活最具價值的。我們中的多數(shù)人都很忙碌，不能夠總?cè)ベ徫?，做飯，計算卡路里的?shù)目，而這些都是很多節(jié)食菜譜所要求的。

　　相反的，找出一些適用于日常生活的健康飲食，那樣你就可以享受生活，同時跟可以擁有健康。尋找那些既營養(yǎng)，又讓你喜愛的食物，這就會讓你在美味中吃出健康。

　　不節(jié)食理由5：缺少能量

　　大幅度降低卡路里的攝入量，會造成能量水平的減少，讓身體產(chǎn)生疲憊感。相反的，了解哪些食物可以提供給你高質(zhì)量的營養(yǎng)很重要。

　　嘗試少食多餐！這種策略確實會起到瘦身作用，保持你的滿足感，并且讓你感覺能量充沛。

　　不節(jié)食理由6：數(shù)量VS質(zhì)量

　　節(jié)食并不會教給你長久的食譜。你可能會在進(jìn)食的時候計算卡路里，那會增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。

　　真正有效的幫助是了解哪些食物會讓你滿足，并且營養(yǎng)豐富。你吃的食物越有營養(yǎng)，饑餓感就會越小。這樣你自然就會做出更好的選擇，不必去關(guān)注任何進(jìn)食的東西，輕松瘦身。

　　不節(jié)食理由7：單一方向的變化——新陳代謝

　　為了真正達(dá)到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿活力。這并不是說你需要去跑馬拉松，但因為我們的年紀(jì)都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。

　　所以，活躍起來吧。即便這意味著用爬樓梯代替坐電梯，午飯時間去散步，用走路上班代替坐地鐵……動起來吧！

　　改變你對健康，營養(yǎng)和舒適的心態(tài)，改變你的生活。停止節(jié)食吧，去享用美餐，慢慢你會看到你想要的效果……永遠(yuǎn)的效果！

　　從這個冬天開始，改變你對健康，營養(yǎng)和舒適的心態(tài)。