酒精導(dǎo)致肥胖的原因

　　酒精具有令食欲大增的效果，主要就是對(duì)飽腹中樞神經(jīng)的麻痹作用。我們?cè)谶M(jìn)行一般飲食時(shí)，血糖值上升從而產(chǎn)生飽腹感。但飲酒后，由于肝臟忙于將酒精代謝而處于麻痹狀態(tài)，腦部錯(cuò)誤判斷成身體處于低血糖的狀態(tài)，于是令你覺(jué)得很想吃米飯一類(lèi)的碳水化合物食品。同時(shí)，酒精給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，新陳代謝低下，體脂肪更容易積聚。

　　那么，最多只能喝多少呢？

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，200大卡的酒精熱量，代謝需時(shí)為6小時(shí)左右，如果想減少對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)，每次將酒精熱量控制在200卡以下就OK。另外，也要注意每周合計(jì)的酒精熱量不要超出3-4倍。

　　喝酒減肥也有講究

　　葡萄酒：紅酒或白葡萄酒，每杯120毫升，每次喝2杯或以下。

　　啤酒：每杯500毫升，每次1杯或以下。

　　日本酒：日本酒等用米釀成的酒類(lèi)，酒精濃度較高，每次控制在100毫升或以下。

　　雞尾酒：雞尾酒糖分較高，所以熱量也很高，每杯大約80毫升，每次喝1.2杯就夠了。