秘訣1：瘦人最愛(ài)體積大而熱量小的食物。>>>>>5種美味減肥水果的經(jīng)典吃法

　　美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉.羅爾斯指出，很多瘦人最愛(ài)吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。

　　秘訣2：瘦人吃飯用小碗。

　　瘦人吃飯時(shí)，習(xí)慣點(diǎn)小份食物，盤子和碗也比普通的小1號(hào)。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。

　　秘訣3：瘦人將自己擺在第一位。

　　注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮.弗萊切表示，瘦人總把自己飲食是否正確、是否經(jīng)常鍛煉以及是否能及時(shí)減壓擺在生活首位。

　　秘訣4：瘦人的父母也瘦。

　　美國(guó)科羅拉多大學(xué)健康科學(xué)中心詹姆士·歐·希爾博士表示，身材苗條的遺傳因素占30%，其余為環(huán)境因素。往往他們也會(huì)受父母影響，自小愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃健康食物。

　　秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。

　　一項(xiàng)1.5萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重增加的頭號(hào)行為就是飽一頓饑一頓，而瘦人不會(huì)不會(huì)這樣。另外，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐更不容易發(fā)胖。

　　秘訣6：瘦人限制食物選擇范圍。

　　瘦人在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，會(huì)減少飲食種類。因?yàn)?，食物種類越多，人們明明已經(jīng)吃飽了，但看到其他食物又會(huì)胃口大開(kāi)了。

　　秘訣7：瘦人不愛(ài)久坐。

　　美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時(shí)。

　　秘訣8：瘦人經(jīng)常稱體重。

　　瘦人經(jīng)常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會(huì)很快減肥。