1、蘋果：蘋果所富含的水溶性纖維質(zhì)果膠具有清腸排毒的作用，可預(yù)防下半身肥胖。

　　2、紅豆：可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，可減輕便秘的情況，紅豆富含的纖維素能夠幫助排泄體內(nèi)的水分和脂肪，可起到美腿的效果。

　　3、西瓜：西瓜利尿排毒，并且瘦腿的功效也是很強(qiáng)的。

　　4、沙田柚：卡路里很低，鉀元素豐富，想擁有美腿，那么先來(lái)嘗嘗沙田柚吧。

　　5、奇異果：富含纖維素的奇異果可吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽腹感，可增強(qiáng)分解脂肪酸素的速度，防止腿部變粗。

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　　6、西紅柿：西紅柿具利尿作用，還可緩解腿部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間站立的mm們可以經(jīng)常食用西紅柿，來(lái)保證腿部的力量。

　　7、芹菜：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以為腿部補(bǔ)充鈣質(zhì)，并且還含有豐富的鉀，可防止下半身浮腫。

　　8、菠蘿：菠蘿可促進(jìn)血液循環(huán)，能夠?qū)⑿迈r的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，保護(hù)腿部元?dú)狻?/P>

　　9、芝麻：芝麻可提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，尤其是它的亞麻仁油酸成分，能夠去除血管壁上的膽固醇。

　　10、香蕉：香蕉富含鉀、脂肪，而鈉的含量很低，經(jīng)常食用香蕉可以有效瘦腿。