水煮鍋瘦身法的4大優(yōu)點(diǎn)！

　　1、可大量攝取蔬菜。

　　蔬菜攝取量以1天350g為理想，而水煮鍋以白水煮可以縮小蔬菜的體積，可輕易地?cái)z取大量的蔬菜。

　　2、多以熱量低食材為主。

　　水煮鍋中使用到的食材，多以青菜、雞肉為主，不但富含膳食纖維，且熱量超低，還可攝取到足夠的營養(yǎng)分及礦物質(zhì)，可說是營養(yǎng)滿分的健康料理。

　　3、也可煮成粥，攝取其中的營養(yǎng)。

　　肉和蔬菜中所含的養(yǎng)分，多是溶于水的水溶性維他命，所以將水煮鍋加入白飯煮粥，也可攝取湯中的營養(yǎng)，且因?yàn)樗謺?huì)使白飯膨脹，所以易獲得飽足感。

　　4、口味清淡，預(yù)防過度飲食。

　　口味重的菜肴容易促進(jìn)食欲，而清爽的水煮鍋可預(yù)防過度食用白飯，同時(shí)能攝取水分，所以容易有飽腹感，不需要忍耐就可以減少白飯的食用量。

　　水煮鍋瘦身成功3秘訣！

　　1、沾醬以柚子醋為基本。

　　避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬?！』顒?dòng)量減少的夜里就當(dāng)晚餐吃

　　2 、活動(dòng)量減少的夜里就當(dāng)晚餐吃。

　　熱量低有飽足感的水煮鍋，適合在活動(dòng)量減少的夜里食用，還可加入白飯煮成粥。

　　3、 活用調(diào)味料，豐富口味。

　　怕吃膩，可活用調(diào)味料。柚子醋和醬油加上姜和蔥，可提升口味，加入辣椒則能提高代謝。