一個戰(zhàn)士的網(wǎng)上減肥經(jīng)歷，緣何引起上百人的跟帖回應(yīng)？一次網(wǎng)上求助的曬帖初體驗，緣何演變?yōu)橐粋€不斷挑戰(zhàn)自我、超越自我的心理蝶變歷程？請看廣州軍區(qū)“白臺山英雄團”炊事班長、下士劉江以“江自流”為網(wǎng)名的網(wǎng)上“瘦身”經(jīng)歷——

　　胖胖的我該何去何從？

　　【江自流】早預(yù)料到會“兇多吉少”，卻沒想到會如此難堪。連隊參加團里年終武裝越野五公里評比性考核，要求必須全員參加。雖然我盡了全力，保障組的5位兄弟也前拉后推，但全連的成績還是因為我的拖累，比平時摸底的成績慢了將近1分鐘。

　　全營軍人大會上，營領(lǐng)導(dǎo)宣布各連隊年終考核成績的時候，戰(zhàn)友們異樣的眼神讓我羞得真想找個地縫鉆進去。

　　細想想，當(dāng)初我也曾是連里的訓(xùn)練尖子。被選為炊事員并當(dāng)上班長后，我的廚藝得到了兄弟們的認可，但長時間忽視體能訓(xùn)練，體重卻不爭氣地上來了，終于打破連隊肥胖紀(jì)錄，大家送我外號“大胖”。前面的好幾次考核我都幸運地借值班之名而“躲”過，原本以為憑借我的老底，考核時拼一下就能頂?shù)蒙先?，這次考核卻讓我真的很受傷，我該何去何從（⊙o⊙）？

　　2010年11月6日

　　【紫色騎士】從哪跌倒就從哪爬起來，沒什么大不了的。不如減肥吧？！

　　【小兵不曉】心動不如行動。有目標(biāo)有步驟地嘗試改變，重新找回自我。

　　減肥行動從今天開始

　　【江自流】不管是灌水的，還是拍磚的，看到那么多跟帖后我心里還是暖暖的。為將瘦身進行到底，我制定了詳細的訓(xùn)練方案，貼在筆記本扉頁上，也曬在網(wǎng)上請各位“大蝦”指正監(jiān)督，非常感謝。

　　課目：基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　內(nèi)容：瘦身

　　時間：3個月

　　要求：

　　一、每日早晚各稱體重1次并予以記錄，制定周減肥計劃目標(biāo)，標(biāo)繪每周體重走向圖。

　　二、鍛煉，堅持每周不少于兩個5公里，其中一個5公里要全副武裝并綁上沙袋跑。

　　三、節(jié)食，杜絕晚上吃東西，減少零食攝入量。

　　四、創(chuàng)新訓(xùn)練方式方法，借鑒古人“三上”讀書學(xué)習(xí)方法，制定床上、路上、訓(xùn)練場上、障礙場上、操場上的“五上”訓(xùn)練法。

　　2010年11月9日

　　【滄浪の水】世上無難事，只怕有心人。堅持就是勝利，伙頭。

　　【小兵不曉】方案可行，同意簽發(fā)，立即執(zhí)行，建議以新年一號文件轉(zhuǎn)發(fā)炊事班全體同志。

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　　懷念瘦瘦的我

　　【江自流】去年休假回家，和幾個哥們一起聊天，他們說我發(fā)福有“將軍肚”了。當(dāng)時我只是一笑而過，心里卻不怎么舒服。年紀(jì)輕輕，部隊當(dāng)兵，發(fā)福？！汗顏的同時也思索著我的“?！痹谀哪?。

　　全師先進連隊考核，兄弟們個個摩拳擦掌，精心準(zhǔn)備，卻在我這卡了殼。新兵里都有人在議論我這個老班長啦，哎，以后還有什么底氣呢……

　　作為曾經(jīng)的營籃球隊主力，從前比賽時滿場盡是我瀟灑飛奔的身影?？扇缃瘢页闪藞鱿碌睦犻L……

　　曾以利索麻利而著稱，現(xiàn)在呢，身體胖了不給力，人好像都變懶了，從最愛籃球變成喜歡看電視，從跑步聊天變成聚會嘮嗑，真是“量變引起質(zhì)變”。

　　好懷念從前那個黑黑瘦瘦的我，痛定思痛，將減肥進行到底！

　　2010年11月25日

　　【一川煙草】好漢不提當(dāng)年勇，別老拿往事“說事”。雖然我只是打醬油路過，但也提個醒，有絕妙之言，更要有踐言之行。

　　【lemon tree】好一個量變引起質(zhì)變，有點哲理啊。

　　瘦身也會“傳染”

　　【江自流】每天必讀，筆記本扉頁；每天必稱，體重；每天必看，跟帖。開始減肥的日子不好過啊，甚至有幾個家伙為考驗我定力，點完名就泡起方便面來，饞得人直流口水。

　　一個多月摸索下來，我有了基本經(jīng)驗：正常開飯時盡量吃飽，其余時間則不再進食，特別是晚上，如此不會感覺特別不適，而且減肥也有效果。當(dāng)然節(jié)食的同時，鍛煉才是瘦身的關(guān)鍵?！拔迳稀庇?xùn)練法奏效，在我的帶領(lǐng)下，班里的戰(zhàn)士也養(yǎng)成了勤鍛煉的習(xí)慣。

　　看著體重一天天減下去，體能一天天強起來，現(xiàn)在的我很有成就感。

　　2010年12月20日

　　【山嶺巨人】“五上”訓(xùn)練法果真奏效？也有減肥想法，只是一直沒有下決心，觀望一陣，等前輩經(jīng)驗值再高一些的時候再來求教。

　　【蝸居時代】新年新氣象，祝賀你減肥取得階段性勝利，戒驕戒躁，爭取更大勝利！

　　我瘦我快樂

　　【江自流】經(jīng)過近3個月的不懈努力（自我表揚一下），瘦身大業(yè)取得顯著成效，成功減下15斤贅肉。

　　體重減下來了，收獲卻遠不止減了幾斤肉。小學(xué)語文課本里有一篇課文《小馬過河》告訴我們：“原來河水既不像老牛說的那么淺，也不像小松鼠說的那么深”。這次成功減肥的經(jīng)歷或許將成為我以后面對困難的信心來源。

　　2011年2月1日

　　【空心泡泡】恭喜，修煉成功。真為你高興：-P。

　　【小兵不曉】好樣的，健康達人，堅持運動，防止反彈。建議從你的經(jīng)歷出發(fā)，倡導(dǎo)戰(zhàn)友們培養(yǎng)一種健康快樂的生活方式，如何？

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　　讓我們一起做健康達人

　　親愛的戰(zhàn)友們：

　　3個多月的成功瘦身經(jīng)歷，讓我切身感受到健康快樂的生活方式之重要。但目前不少戰(zhàn)友還有一些不太健康的生活習(xí)慣，比如吸煙、常吃方便面、熱衷玩游戲等。

　　在此我倡議廣大戰(zhàn)友做一做健康生活的“+、-、×、÷”——“-”減一分浪費，“+”加一分綠色，“÷”除一分污染，“×”成就健康。遠離肥胖，遠離煙酒，遠離泡面，遠離沒完沒了的游戲，做一個健康達人。讓我們一起行動吧！

　　江自流

　　2011年2月11日

　　【風(fēng)動？旗動？心動】神馬游戲都是浮云呀，抓緊在軍營的時間，長長見識，讀幾本書吧。

　　【礪劍】好身體得益于健康快樂的生活方式。選個日子，開始戒煙……

　　后 記

　　劉江的減肥“套帖”在團局域網(wǎng)上引發(fā)眾多關(guān)注，跟帖的人數(shù)不斷壯大。師里的電視臺還專門做了一期名為《“健康達人”瘦身記》的節(jié)目，反響熱烈。劉江得知指導(dǎo)員胡穎聰化名“小兵不曉”，一直關(guān)注著自己后，不禁詼諧地對指導(dǎo)員說：“感謝一路有您！”

　　據(jù)團政委張文華介紹，團里還推出幾項配套舉措，將“健康達人”活動推向深入持久。

　　科學(xué)訓(xùn)練，不只要減肥，更要強素質(zhì)?，F(xiàn)在連隊點完名，許多戰(zhàn)士自發(fā)組織健身強能小活動，火熱軍營處處煥發(fā)蓬勃生機。

　　健康達人，不只是強身體素質(zhì)，更要提高綜合素質(zhì)。從“體能恐慌”到“本領(lǐng)恐慌”，不斷學(xué)習(xí)充電。