近日，明星張若昀在《密室大逃脫》中爆料自己當(dāng)爸爸后陪吃月子餐胖了十斤。這不免讓人納悶，為什么坐月子胖的總是老公？男人吃胖了之后又該如何減肥呢？今天就來(lái)給大家科普一下。

為什么坐月子胖的總是老公？

中國(guó)的傳統(tǒng)是坐月子需要大補(bǔ)，一方面因?yàn)樯⒆觽?，需要補(bǔ)回元?dú)猓硪环矫嬉o寶寶喂奶，也需大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。很多媽媽坐月子最常吃的補(bǔ)品就是各種湯，如雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯，老人家總說(shuō)：“營(yíng)養(yǎng)都在湯里，一定要多喝湯，肉吃不了不要緊，給老公吃就可以了”。于是一個(gè)月子坐下來(lái)，老婆沒(méi)見(jiàn)怎么胖，反而老公胖了一圈，因?yàn)樽顮I(yíng)養(yǎng)的肉都被老公給吃了。

那男人吃胖了要怎么減肥呢？

1、吃飯細(xì)嚼慢咽

生活中不少男性都有吃飯速度快的特點(diǎn)，但是經(jīng)常吃飯比較快，會(huì)導(dǎo)致身材過(guò)度肥胖，因此在吃飯的時(shí)候能夠減慢速度，細(xì)嚼慢咽，這樣食物經(jīng)過(guò)充分咀嚼后可以被消化掉，這樣就不會(huì)有多少熱量轉(zhuǎn)化為脂肪了。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的食物。

2、少吃多餐

大家在吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不能一次性吃太多，這樣是不利于胃部消化的，造成脂肪堆積，建議大家遵循少食多餐的原則，這樣身上就不會(huì)堆積很多脂肪了。

3、多吃蔬菜水果

男性減肥的過(guò)程中可以在飲食上多吃一點(diǎn)蔬菜水果，少吃肉，因?yàn)槿忸愂称烦酝曛?，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪在人身體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)。而蔬菜水果中的蛋白質(zhì)或者碳水化合物不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是吃綠葉蔬菜對(duì)減肥最有效。這樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。

4、做有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，這里的有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度比較低，有節(jié)奏而且不易中斷的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)有利于久安少皮下脂肪的數(shù)目，從而縮小體積，適合消化和循環(huán)。專家推薦散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、打太極拳等。