引起肥胖的因素有很多，需找出原因才能快速減肥。大部分人屬于水腫型肥胖，此類(lèi)減肥方法非常簡(jiǎn)單，只要判斷出是水腫性肥胖，找對(duì)正確的減肥方法即可。

水腫型肥胖如何診斷？

1、用手捏

用手捏屬于簡(jiǎn)單的判斷方法，手捏住腰部的肉，感覺(jué)柔軟的話(huà)就是水腫性肥胖。若感覺(jué)手感硬，那就是脂肪性肥胖。水腫型肥胖是長(zhǎng)期累積的結(jié)果。每天早晨起床后雙手握成拳頭狀，會(huì)感覺(jué)到手指腫脹，這說(shuō)明是水腫。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在手臂上5分鐘后取下來(lái)，若橡皮筋勒痕一直沒(méi)有消失，說(shuō)明是水腫型肥胖。若沒(méi)有橡皮筋的話(huà)可以用手指按壓，熱按壓后皮膚很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有恢復(fù)，也可以判斷是水腫性肥胖。

3、燈光透光法

燈光透光法適合手臂部位，先把手臂抬起來(lái)，用白強(qiáng)光從外側(cè)照射手臂。如果手臂內(nèi)側(cè)也跟著變白變透明的話(huà)，說(shuō)明是水腫型肥胖。

水腫性肥胖如何減肥？

1、飲食

水腫性肥胖需調(diào)整好飲食，限制脂肪類(lèi)攝入，多吃具有排水利尿功效的食物，如哈密瓜冬瓜、白菜或蘋(píng)果等。

2、精油按摩

泡澡時(shí)可以加入植物精油，一邊泡一邊對(duì)身體按摩，能讓身體器官得到刺激，排除體內(nèi)毒素和水分，適合水腫型肥胖。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也適合水腫性肥胖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能把體內(nèi)大量液體轉(zhuǎn)化為汗水排出體外，排除多余水分，消除水腫而且能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善體質(zhì)。水腫型肥胖大部分伴有下肢粗大，飯后墊著腳尖散步能瘦小腿。

4、海鹽SPA

水腫性肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)有大量液體滯留而引起的肥胖，用芳香海鹽做SPA，能消除體內(nèi)多余的水分。海鹽的高鹽濃度屬性和植物精油能排出體內(nèi)多余水分，改善腿腳和腿部水腫，同時(shí)也能促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞更新，增加皮膚緊致感。

溫馨提示

水腫型肥胖飲食以清淡為主，每天的食鹽量控制在3~5克，不能吃高油脂食物。水腫消退后短時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持低鹽飲食，少吃含飽和脂肪酸和膽固醇食物，盡量以植物油代替烹調(diào)油。另外也不能吃腌制類(lèi)蔬菜，以免讓大量鹽分堆積，而導(dǎo)致液體滯留，加重水腫。平時(shí)多喝水能提高新陳代謝速度，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。多吃紅豆，紅豆中含有的鉀以及皂苷，具有很強(qiáng)的利尿功效，能緩解臉部和腳部浮腫。