每逢佳節(jié)胖三斤，大多數(shù)人應該都體會過。隨著春節(jié)假期的來臨，有很多女性害怕自己在春節(jié)期間控制不住而讓體重不斷上升。所以在即將步入春節(jié)假期，很多女性都會研究各種方法來幫助自己控制體重，其實在春節(jié)期間可以采取這些方法，讓自己怎么吃都不胖。

春節(jié)期間為什么容易發(fā)胖？

一、能量過剩

在春節(jié)期間會有各種聚會，而在聚會時會有各種美味佳肴讓大多數(shù)人控制不住，當攝取的能量大于消耗的量時，就很容易讓脂肪堆積而形成肥胖。

二、睡覺前吃東西

在春節(jié)期間很多人除了日常的聚會壞，在睡前也會和家里人吃上一些小零食，但睡前吃零食也是很容易導致肥胖的。

三、睡眠不足

在春節(jié)期間大多數(shù)人會讓自己熬夜狂歡放縱，在這種情況下很容易讓身體的內(nèi)分泌激素受到影響而誘發(fā)虛胖。

春節(jié)期間要怎么吃才不會胖？

一、食物過水去油

在春節(jié)期間各種各樣的聚會會有各種各樣的菜肴，而外面餐館的菜肴大多數(shù)是油膩并且調(diào)味品比較多的食物，這個時候可以讓自己在吃之前過一下水，將食物中的油水過濾掉可以避免身體吸收過多油脂。

二、脂肪食物要少攝取

各種脂肪量比較高的食物，如各種肉類，各種零食以及各種蛋糕，這些食物在攝取后是非常容易讓身體堆積過多的脂肪和熱量。一旦攝取過多會讓身體的體重不斷上升，所以要盡量控制這些食物的攝取量，可以讓自己計算每天所攝入的總熱量來幫助控制體重

三、用粥代替米飯

在春節(jié)期間盡量讓自己在晚餐的時候用粥代替米飯，粥的熱量比米飯會低一些，而且粥里面的水分比較多，可以讓自己快速有飽腹感，這樣能控制自己在進食時的欲望，不會一次性攝取過多。

四、多吃一點水果蔬菜

在吃飯前盡量讓自己攝取一些蔬菜，蔬菜可以提高飽腹感，而且蔬菜中所含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助預防春節(jié)期間因為攝取過多肉類食物而導致的肥胖。

溫馨提示，在春節(jié)期間想要保持自己的體重，在飲食方面就要注意，要讓自己正確科學的飲食才能防止體重上升，而且在這期間可以讓自己多喝水，水可以促進身體新陳代謝，提高飽腹感，還可以幫助排出毒素，起到減肥的效果。