減肥是什么？就是讓體內(nèi)的脂肪減少，體重減輕，每天個(gè)人可能都有過(guò)減肥的經(jīng)歷，尤其是愛(ài)美的女性，認(rèn)為瘦下來(lái)才會(huì)更美麗，可能每天都在想著要減肥，想要減肥還是先來(lái)了解一下這些事吧，也許會(huì)幫助你避開減肥誤區(qū)，達(dá)到事半功倍的效果呢。

關(guān)于減肥的幾個(gè)冷知識(shí)，快看看你知道哪幾個(gè)！

1、少吃不一定瘦，吃夜宵可能并不會(huì)胖

人們普遍認(rèn)為吃的多就會(huì)胖，想要減肥就要靠少吃，但是少吃也不一定會(huì)瘦，關(guān)鍵看要怎么吃，如果你一天只吃了一頓飯，但是這頓飯吃的是薯片，那你這一頓飯攝入的熱量可能相當(dāng)于兩頓飯的。如果你一整天攝入的熱量很低，那么偶爾吃一吃夜宵或者也不會(huì)讓你變胖，關(guān)鍵看你一天的熱量總攝入和你的熱量消耗。

2、吃水果不一定能減肥

在減肥之前大家還要有一個(gè)這樣的認(rèn)識(shí)，那就是喝果汁可能會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)楣锩娴纳攀忱w維會(huì)被破壞，而且水果里面的含糖量也是很高的，如果靠喝果汁減肥，恐怕很難達(dá)到效果，甚至還會(huì)越喝越胖，也不能用水果來(lái)代替正餐，這樣可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

3、選對(duì)酸奶才能助減肥一臂之力

減肥時(shí)可以喝酸奶，但是很多市面上售賣的酸奶熱量是很高的，因?yàn)槔锩娑己?，喝這些酸奶對(duì)減肥是非常不利的，想要在減肥時(shí)喝酸奶，建議要選擇不加糖的純酸奶，但是要做好準(zhǔn)備，這種酸奶的口感并不是很好。

4、不吃肉只吃菜能減肥可能是你誤會(huì)了

大家可能認(rèn)為肉類是增肥的主要原因，因此在減肥的時(shí)候刻意不去吃肉，只吃菜。但是要知道人體是需要通過(guò)肉類來(lái)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的，這樣才能使身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且多吃一些低脂高蛋白的肉類是有利于減肥的，比如可以多吃雞胸、蝦類、牛肉等食物。

5、喝粥減肥不可取

粥類很清淡，容易消化，但是并不適合減肥。因?yàn)橹囝惖纳侵笖?shù)是比較高的，人在喝粥后，很容易感到饑餓，可能會(huì)增加熱量的攝入，因此建議不要在減肥期間把粥類當(dāng)主食，可以選擇一些粗糧，這類食物飽腹感強(qiáng)，而且升糖指數(shù)低，適合減肥時(shí)吃。

6、減肥不要只盯著體重看

最后還要提醒大家一下，減肥并不是體重低了就成功，而是要關(guān)注體脂率，身體的各個(gè)圍度，包括胸圍、腰圍、臀圍、腿圍等。

結(jié)語(yǔ)

另外要告訴大家的是，減肥時(shí)還是要好好吃飯的，節(jié)食并不能實(shí)現(xiàn)減肥的目的，而且還會(huì)讓身體健康受累，在減肥之前先了解如何正確的減肥吧。