有很多人應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)入冬季后自己的體重明顯有增加，整體看起來(lái)會(huì)胖了一圈，這讓他們特別奇怪，在冬季自己是正常飲食也有運(yùn)動(dòng)，為什么還會(huì)容易發(fā)胖？是不是沒(méi)有辦法可以預(yù)防，其實(shí)在冬季雖然容易發(fā)胖，但采取這三多一項(xiàng)方式能夠讓肥胖遠(yuǎn)離自己。

為什么容易發(fā)胖？

一、冬季陽(yáng)光比較少

在冬季，由于下雨天以及下雪讓陽(yáng)光出現(xiàn)的機(jī)會(huì)比較低，而很多人不知道充足陽(yáng)光照射會(huì)讓皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就會(huì)讓細(xì)胞囤積過(guò)多的脂肪。

二、沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

由于在冬季氣溫比較低，很多人會(huì)感覺(jué)冷，會(huì)讓自己減少運(yùn)動(dòng)的量，甚至有些會(huì)讓自己一整天窩在暖氣房中不肯出門，而在這個(gè)時(shí)候身體的能量消耗會(huì)比較低，也就會(huì)讓這些能量脂肪堆積，讓身體發(fā)生肥胖。

三、聚會(huì)多

一進(jìn)入冬季，到了年底各種各樣的聚會(huì)逐漸增加，尤其是在春節(jié)，各種聚會(huì)上的高脂肪高熱量食物會(huì)通通出現(xiàn)，而在這種環(huán)境的影響下，會(huì)讓身體攝取過(guò)多脂肪熱量而引發(fā)肥胖。

在冬季怎么做到三多一少來(lái)遠(yuǎn)離肥胖？

一、多吃粗糧

在目前有很多人喜歡吃各種的面食和大米，而各種精細(xì)制作的面食和大米中所含的膳食纖維以及其他營(yíng)養(yǎng)都被大量破壞，這些食物在進(jìn)入身體后很容易被快速吸收消化而轉(zhuǎn)化為碳水化合物，也就容易引發(fā)肥胖，所以可以多吃一些粗糧或者在各種大米中加入粗糧。

二、多喝牛奶

在冬季一杯牛奶能夠幫助身體補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)充足能夠幫助減肥，但是要注意盡量選擇脫脂牛奶。

三、多吃蔬菜

大多數(shù)人都知道蔬菜中所含的維生素比較高，而且蔬菜中也含有一定的水分，這些對(duì)于減肥的人來(lái)講都是非常好的，另外蔬菜有很強(qiáng)大的飽腹感，在攝取后能降低身體的饑餓感，避免攝取過(guò)多食物。

四、少喝湯

有很多人在進(jìn)食湯類食物時(shí)會(huì)將湯喝個(gè)精光，但是各種各樣的湯中都含有一定的油脂，以及食物中的一些營(yíng)養(yǎng)，如果將一碗高脂肪高熱量的湯喝個(gè)精光，就很容易讓體重上升。

總的來(lái)講，在冬季是很容易讓體重上升引發(fā)肥胖的，所以要特別注意做好三多一少來(lái)預(yù)防，另外在冬季要提增加自己運(yùn)動(dòng)的量，只有多運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪熱量，讓肥胖不會(huì)發(fā)生。