在減肥的時(shí)候我們往往不知道選擇什么樣的食物才能防止脂肪和熱量的吸收，因?yàn)槲覀兊纳眢w肥胖和脂肪熱量的吸收有非常大的關(guān)系。再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積的現(xiàn)象，所以想要瘦下來(lái)一定要選擇適合食物。

減肥時(shí)多吃這5種食物能刮油

1、西葫蘆——可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出

西葫蘆這種食物的熱量是非常低的，但是維生素a含量是很高的。其他維生素和礦物質(zhì)與筍很相似，鉀和鎂的比例高。西葫蘆，還含有較多的纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄物排出。生吃西葫蘆比熟食好，也可以用作蔬菜湯或者清炒。

2、冬瓜——可促進(jìn)人體新陳代謝

冬瓜含有人體里面需要的維生素物質(zhì)和蛋白質(zhì)物質(zhì)，但不含脂肪。此外，冬瓜還含有促進(jìn)人體新陳代謝的葫蘆巴堿和抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，因此具有良好的減肥效果。

3、茄子——可以抑制人體吸收過(guò)多的脂肪

我們都知道茄子能控制人體吸收過(guò)多脂肪。此外，茄子里面的維生素E很豐富，具有預(yù)防出血和抗衰老的作用。經(jīng)常吃茄子可以防止血液中膽固醇水平的升高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。

4、大白菜——促進(jìn)消化防止大便干燥

大白菜味道微寒甘甜，具有解毒、清熱、疏通腸胃的作用。大白菜經(jīng)常被心煩、口渴、大便不暢和尿黃的人吃。白菜含有更多維生素物質(zhì)比如：a、b、c等。白菜中的纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃包心菜不會(huì)損害包心菜的營(yíng)養(yǎng)，通便非常有效。

5、黃瓜——能促進(jìn)腸道排出食物廢渣

黃瓜酥脆可口，具有對(duì)于利尿的效果不錯(cuò)。它所含的纖維素能夠讓食物里面的廢渣盡快的排除體外，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜里面還有“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以控制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，具有減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。

6、香菇——減少腸道對(duì)膽固醇的吸收

它具有促進(jìn)消化、去除脂肪、降低血壓等作用。其中所含的纖維素對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)和防止便秘的效果不錯(cuò)，減少膽固醇在腸道的吸收。香菇還含有核酸物質(zhì)，如香菇嘌呤，可促進(jìn)膽固醇分解。經(jīng)常食用香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。

上面的幾種食物都是非常不錯(cuò)的，而且熱量和脂肪都很少，還能補(bǔ)充身體里面缺少的維生素，蛋白質(zhì)等。在減肥的時(shí)候可以放心的進(jìn)行選擇。