對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)必須要經(jīng)得住美食所帶來(lái)的誘惑，這確實(shí)非常痛苦。但是只要掌握正確的飲食結(jié)構(gòu)，就能夠讓人們?cè)匠栽绞?，不妨推薦幾款食譜。

哪幾款食譜能夠吸脂肪？

1、西紅柿黃瓜湯

首先要把5個(gè)西紅柿洗干凈放在攪拌機(jī)里面，然后把半根去籽的黃瓜、綠茶橄欖油、洋蔥攪拌20分鐘，然后放在冰箱里面冷藏，15分鐘就可以吃了。西紅柿的熱量很低，里面含有大量的膳食纖維，具有清腸排毒的功效，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，同時(shí)刺激胃腸道蠕動(dòng)。

2、苦瓜拌海帶芽

首先要把5克海帶芽泡軟瀝干水分，250克苦瓜去除脂切成片，然后放入適量的鹽進(jìn)行抓洗去除多余的水分，一起放在碗里面，加入一大勺醬油調(diào)拌均勻，最后再撒入少量的辣椒末就可以了。海帶屬于很好的減肥零食，能夠加快基礎(chǔ)代謝率，幫助消除身體水腫，消除體內(nèi)多余的脂肪。此食療方法能夠防止脂肪在腸膜以及心臟血管的沉積，達(dá)到了瘦身功效。

3、菠菜湯

把50克菠菜和大棗全部洗干凈，然后和淘洗干凈的100克粳米放在鍋里面煮成粥，當(dāng)做晚餐吃。菠菜里面含有大量的葉酸、膳食纖維，同時(shí)槲皮素以及鐵也是非常豐富的，是身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也能夠改善便秘問(wèn)題，加快血液循環(huán)，幫助排毒，增強(qiáng)了新陳代謝的速度。菠菜里面含有的胡蘿卜素含量很高也能夠美容養(yǎng)顏。

4、苦瓜汁

把一根苦瓜洗干凈去除汁放在榨汁機(jī)里面榨成汁就可以喝了，能幫助降低血清里面的甘油三酯及膽固醇。苦瓜里面含有豐富的維生素c，而且屬于低脂肪低糖分的食物，特別適合于減肥吸引的人群，把苦瓜榨成汁能夠更好的吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、胡蘿卜燉蘑菇

把150克胡蘿卜去除皮切成塊，50克蘿卜切成片，30克黃豆提前放在水里面泡發(fā)并且蒸熟，30克西蘭花，鍋里加入油，放入以上所有的材料，大火一直煮到胡蘿卜熟爛為止，最后再加入調(diào)料味即可吃。

溫馨提示

要遠(yuǎn)離高熱量高脂肪的食物，每天保證有足夠的水分?jǐn)z入，多吃富含膳食纖維的食物來(lái)促進(jìn)大便的排出，避免吃辛辣刺激性食物。