相信很多女性都希望自己能夠保持美好的身材，特別是她們會發(fā)現(xiàn)自己腰部上的贅肉比較多，而且在采取一些方法后總是不能夠?qū)⑦@些肥肉減掉，其實女性腰部贅肉堆積是有原因的，只有了解原因才能夠采取正確的方法。

女性為什么腰部的贅肉會比較多？

一、吃完后就坐

有一些女性在平時吃完飯后就讓自己坐下或者長時間坐在電腦前工作，而這樣很容易讓攝取到身體內(nèi)的熱量得不到消耗，也就會堆積在腰部中，久而久之就會讓腰部的脂肪過多而形成水桶腰。

二、基礎(chǔ)代謝變差

女性隨著年齡的增長，身體的基礎(chǔ)代謝能力會下降，這樣進入到身體的熱量就不容易消耗，再加上平時沒有經(jīng)常運動，就容易讓腰部的脂肪堆積過多而形成贅肉。

怎么樣做才能甩掉腰上的肥肉？

一、控制糖分的攝取

相信很多女性都喜歡吃各種糖類，甜甜的食物吃起來能夠讓女性的心情更加好，卻不知日常所攝取的一些糖，如白糖、紅糖、冰糖等都屬于蔗糖，它里面含有大量的熱量，在進入身體后會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。而且有調(diào)查顯示，當糖攝取過多時，腹部脂肪堆積的量就會更多。，以想要減掉腰上的肥肉，首先要讓自己控制糖分。

二、動起來

有很多女性在平時并沒有讓自己進行運動，他們很多比較懶惰，在回家后會讓自己窩坐在沙發(fā)上或者睡覺，卻不知想要減肥就要讓自己動起來，只有動起來才能夠讓身體的熱量被消耗，并且能夠提高基礎(chǔ)代謝，可以多做一些腰部的運動，如仰臥起坐、平板支撐等，這些都可以讓腰部出力而起到鍛煉腰部的效果。

三、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體很重要的營養(yǎng)元素，它能夠幫助補充氨基酸，還能夠促進新陳代謝，對于想要減掉腹部脂肪的女性來講補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的，它不僅能夠提高飽腹感，降低女性總是想吃東西的欲望，還能夠提高身體的新陳代謝，讓能量消耗得更快一些。

溫馨提示，女性如果想要減掉自己肚子上的贅肉可以采取以上這些措施，但也要注意不要通過過度節(jié)食來幫助減肥，過度節(jié)食可能在短時間內(nèi)有效果，長期如此會讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，不僅會導致其他疾病，還容易讓身體的脂肪出現(xiàn)反彈。