對(duì)于身體肥胖的人群來(lái)說(shuō)，減肥非常的痛苦，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠看到明顯的效果，但是部分人群即使通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食還是瘦不下來(lái)。

是什么引起的身體肥胖？

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，稟賦是引起身體肥胖的主要因素，主要是和身體遺傳有很多的關(guān)系。吃的過于油膩、不規(guī)律的飲食、過度饑飽、飲食過多會(huì)導(dǎo)致五臟六腑失調(diào)，不能讓脾腎以及肺部正常運(yùn)化，從而導(dǎo)致痰濕淤積在身體中，引起身體肥胖。當(dāng)痰濕在身體中淤積時(shí)會(huì)引起氣血瘀滯，導(dǎo)致全身經(jīng)脈不通，通過運(yùn)動(dòng)能夠疏通全身的經(jīng)血?dú)饷}，痰濕會(huì)跟隨著氣血的流暢而慢慢的運(yùn)化。大部分運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓痰濕在身體里面聚集，讓痰濕越來(lái)越多，增加了身體肥胖。另外高血脂、心臟病、腫瘤以及糖尿病等都和痰濕關(guān)系非常的密切。

中醫(yī)如何來(lái)減肥？

1、控制好飲食

根據(jù)自己的體質(zhì)，體重年齡來(lái)選擇合適的食物攝入，不能過度攝入容易引起身體肥胖的食物，比如脂肪及碳水化合物，要根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的年齡來(lái)提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快跑跳繩或者游泳等能夠減輕身體肥胖增加肌肉的比例，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠看到效果。

2、選擇能夠分解脂肪的中藥

把20克荷葉和5克丹參放在杯子里面，加入200毫升的水泡茶飲用，每天服用一次，堅(jiān)持服用一個(gè)月。平時(shí)可以對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，能夠預(yù)防下半身的脂肪囤積，特別適合于虛胖的水腫身材。另外要保證有充足的睡眠，當(dāng)睡眠不足時(shí)會(huì)引起氣虛，減慢了新陳代謝的速度，容易出現(xiàn)全身疲憊，身體肥胖以及四肢肌肉松軟無(wú)力等，從而引起肥胖，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇貝母或者山楂等來(lái)提高脂肪代謝率。

溫馨提示

每天要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持適度的運(yùn)動(dòng)，盡量不要吸煙喝酒。積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖。有一些肥胖可能是因?yàn)槲迮K六腑疾病或者內(nèi)分泌所引起的，病情非常的復(fù)雜，通過簡(jiǎn)單的食療以及運(yùn)動(dòng)根本做不到，必須要去醫(yī)院明確病因之后再對(duì)癥治療。另外要減少久坐的時(shí)間。