很多人在日常生活中都喜歡吃零食，甚至一些減肥的人都戒不了零食。在一些大型的商店里，貨架上的零食讓人眼花繚亂。但是一些零食不僅會(huì)讓人變得肥胖，還會(huì)有損人的身心健康，想要挑到既好吃又健康的食物是非常困難的。

哪種零食坑人還會(huì)發(fā)胖？這幾種零食最好少吃！

1、蔬果飲料

一些人在夏天都特別喜歡喝蔬果飲料，在品牌廣告的引導(dǎo)下，很多人都覺(jué)得蔬果飲料是非常養(yǎng)生健康的食物。其實(shí)看似養(yǎng)生健康的飲料，不僅標(biāo)價(jià)很貴，還并不健康。一般的蔬果飲料里都含有大量的糖，這些糖分會(huì)有損于人的身心健康。對(duì)于一些想減肥的人來(lái)說(shuō)，喝這些看似不能長(zhǎng)肉的飲料卻能讓體重?zé)o法得到控制。

2、燕麥片

現(xiàn)在的燕麥片不止有原味，還有各種口味。麥片雖然還有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是不錯(cuò)的粗雜糧之一，但是那些還有其他口味的燕麥片卻不是這么健康。通常，一些還有華麗包裝的燕麥片里都會(huì)搭配很多堅(jiān)果和水果干，糖分和油分也是很多的。所以在平時(shí)要想吃燕麥片，不如吃原味的燕麥片，價(jià)格也不貴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。

3、果粒酸奶

很多人喜歡用酸奶來(lái)代餐。尤其是減肥的時(shí)候，早上經(jīng)常喝酸奶。果粒酸奶尤其受到人們的喜愛(ài)，很多人覺(jué)得。這樣的風(fēng)味酸奶喝起來(lái)更好喝也更健康，但這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。一般的果粒酸奶要比其他的酸奶糖分更高，攝入的脂肪也更多。所以如果我們平時(shí)想喝酸奶，還是盡量買(mǎi)一些原味的酸奶，這樣不易肥胖，還更健康。

4、乳酸菌飲料

不少的商家為了迎合現(xiàn)在的健康時(shí)代都推出了很多乳酸菌飲料，甚至有不少的商家打出了零脂肪的名號(hào)。其實(shí)不少的乳酸菌飲料里都含有很多糖，這雖然沒(méi)有多少脂肪，但是會(huì)讓攝入的糖分很多，熱量也很多。對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，喝這樣的乳酸菌飲料，并不是一件好事。所以要想減肥還是盡量多喝水，遠(yuǎn)離這些飲料。

如果想要夏天減肥，就一定要遠(yuǎn)離這些既坑錢(qián)，又讓人肥胖的零食。在平時(shí)減肥如果太餓了，可以用一些飽腹感比較強(qiáng)烈的粗糧來(lái)代餐，這樣比吃零食的效果會(huì)更加好。