炎熱的夏季氣溫比較高，人們基礎代謝率高，加快了新陳代謝的速度而且燃燒熱量效率高，能快速的消耗體內的熱量，防止身體肥胖，夏季減肥要掌握好技巧。

為什么夏季適合于減肥？

到了夏季很多人們的胃口會變得越來越差，不想吃飯而且飲食減少，這主要是因為身體新陳代謝速度比較快，大量血液會集中在肢體循環(huán)以及皮膚表面中，減少了流向胃腸道的血液，從而下降了消化能力。另外夏季很多人喜歡吃一些清淡的食物，再加上各種蔬菜和水果紛紛上市，里面含有的膳食纖維，能夠給人的一種飽腹感，減少了對其他熱量的攝入，促進大便的排出。

夏季如何做可加快減肥速度？

1、補充足夠的水分

炎熱夏季容易出汗，人的呼吸、流汗時會帶走體內水分，所以在夏季要做好補水工作。少喝碳酸飲料，多喝淡鹽水或者白開水，可以自制新鮮的果汁或者蔬菜汁，不僅能達到接觸降溫的功效，同時也能夠潤腸道，幫助排毒。喝水時要采取少量多餐的原則，如果喝水太少的話影響到對食物的代謝及吸收，如果大口大口的喝可能會導致胃痙攣及頭暈等，每天喝水量至少要達到2000毫升，但是不能超過4000毫升，避免出現水中毒。

2、不能長時間待在空調房里

很多人因為天氣悶熱而一直待在空調房里，這樣會刺激人們的食欲，影響了調節(jié)機制的運行，從而誘發(fā)身體肥胖，同時也降低了免疫系統(tǒng)。部分人群認為出的汗越多，越容易變成易瘦體質，其實不然。流出來的汗水是水分、乳酸以及少量的尿素，只有分解脂肪才能達到減肥的效果。

3、夏季要吃的清淡

夏季的時候可以多吃一些黃瓜、西紅柿或者蘆筍等，盡量采取蒸煮或者涼拌的烹調方式，控制鹽的攝入量，以免減慢新陳代謝速度，增加體重。每天至少要有40分鐘以上的有氧運動才能幫助燃燒脂肪，但是運動強度不能過大，防止對肌肉和關節(jié)帶來損傷。

溫馨提示

夏季可以通過跳繩、慢跑或者騎行的方式來減肥，但要長時間堅持下去才能夠看到效果。夏季要控制飲食，每頓飯只吃七分飽即可，水果并不是吃的越多越好，因為很多水果里面含有糖分，容易轉化成脂肪堆積起來。