減肥真的是一項恒久不變的話題，很多愛美的人士為了減肥什么也可以付出。但是就有一些毅力不夠的人，在美食面前毫無抵抗力，和零食更是難舍難分，這樣想減肥簡直是不可能的事。到底該如何和食欲對抗減肥成功呢？讓我們一起來了解一下。

減肥期間怎么樣才能抑制食欲？

1、不要過度節(jié)食

俗話說，物極必反，對抗食欲也是如此。如果一開始的時候就是下狠心不吃東西，食欲變回越來越旺盛。費勁心勁兒三天不吃東西，一下忍不住暴飲暴食又回到解放前。所以適當?shù)目刂剖沉烤托?，堵不如疏?/p>

2、想吃東西先喝水

在三餐中間總有食欲爆發(fā)忍不住吃東西的時候，這時候可以喝一杯溫開水來暫時的控制食欲，可以緩一緩吃東西的沖動，等到飯點再想辦法解決饑餓。另外喝水還會讓我們的皮膚水當當，排出毒素一身輕松。

3、常備低卡零食

在工作和學(xué)習(xí)中，因為饑餓會讓人特別的煩躁，對學(xué)習(xí)和工作效率就會產(chǎn)生影響。畢竟減肥不能當飯吃，工作黨要工作，學(xué)生黨要學(xué)習(xí)，這時候低卡零食就顯示出它的重要性來了。低卡零食種類有很多，選擇自己喜愛的即可，不過只用做過度，不能一下子吃太多，減肥也是要顧及一下的。

4、吃完東西刷刷牙

我們在吃完飯的時候有時還會忍不住吃些飯后甜點，薯片可樂也要忍不住來一些。其實這完全是嘴饞惹得禍，并不是因為饑餓。我們可以在一日三餐后刷一刷牙，一來可以使我們的口腔衛(wèi)生得到保障，二來是告訴我們自己刷牙了不可以再吃東西了。這其實也是一種行為暗示，時間久了可以幫我們遠離零食。

5、心情好，學(xué)會緩解壓力

在心情低落或者非常郁悶的時候，大多數(shù)的人都會選擇大吃一頓來讓自己心情變好。壓力大的時候也會控制不住自己的食欲忍不住大吃特吃，其實這都要情緒背鍋。心胸開闊，心態(tài)積極良好，是控制食欲最好的方法。在壓力襲來心情低落的時候，轉(zhuǎn)移注意力到喜歡的事物上，而不是食物上，會讓減肥事業(yè)順利進行下去。

沒有人不想擁有好的身材，控制自己的食欲是成功減肥的必備。以上是控制食欲的5個方法，希望對各位還和食欲作斗爭的人有所幫助。