如今生活水平不斷提高，獨生子女越來越多，家長對于中學(xué)生過于溺愛，如果缺乏健康意識，出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，而運動跟不上，這樣很容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)肥胖。臃腫的身材、以及遲緩的動作使得中學(xué)生在生活上出現(xiàn)諸多不便，這會對他們的心理造成傷害，而且對于身體的健康也會造成一定的影響。

那么，中學(xué)生過于肥胖的原因有哪些？

一、缺乏體育運動

如果體育運動時短、或體育項目不達標(biāo)，這主要是因為過于懶散和倦怠、并且害怕運動等，可能有些學(xué)生因為學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，所以在體育鍛煉方面輕視，所以，造成體重不斷增加。

二、不科學(xué)的減肥方法

如果中學(xué)生也曾經(jīng)試圖進行減肥，但是由于缺乏毅力不能堅持，從而導(dǎo)致減肥反彈?；蚴欠靡恍p肥藥，想通過捷徑來達到減肥的目的，這樣不僅會傷害身體的健康，而且過分依賴減肥藥，從而出現(xiàn)在反彈的情況。

三、食是上不加以控制

由于遺傳、或個人體質(zhì)的問題上，可能飲用水也會出現(xiàn)肥胖，這可能是由于內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的，只要找出導(dǎo)致肥胖的原因，才可以進行調(diào)節(jié)。

四、經(jīng)常熬夜

如果經(jīng)常熬夜寫作業(yè)、或玩游戲等，都會影響到身體的新陳代謝，隨著時間推移，會使得內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，這也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

五、一些姿勢不正確

中學(xué)生正處于學(xué)習(xí)的階段，如果在學(xué)習(xí)的過程中、或在運動時姿勢不正確，會出現(xiàn)骨盆傾斜、或股關(guān)節(jié)變型。所以，必須要糾正不良的姿勢，這可以幫助調(diào)整關(guān)節(jié)回到原來的位置，防止內(nèi)臟周圍過多的脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。

那么，中學(xué)生怎樣減肥才有效？

一、日常飲食應(yīng)加以控制

要注意飲食科學(xué)合理的搭配，并要保持營養(yǎng)的平衡，不要挑食和偏食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每一餐都要定時定量，采用少吃多餐的方法，這樣的可以有效的控制體重。

二、每天進行體育運動

肥胖的中學(xué)生要加強體育運動，可以進行一些有氧運動，比如騎自行車、游泳、慢跑等，可以根據(jù)自己的興趣和愛好來選擇自己喜歡的運動，并且要持之以恒。

三、調(diào)整好心理

一些肥胖的中學(xué)生可能在心理上會受到一定的影響，這時要調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信通過持之以恒的鍛煉、以及飲食上的控制，可以使自己很快能夠減肥成功，要樹立起減肥的信心，在心理上不要負(fù)擔(dān)過重，減肥是一個漫長的過程，必須要有足夠的耐心。

總而言之，中學(xué)生肥胖是非常不健康的，不僅對心里造成影響，而且對于健康也會受到損害。所以，中學(xué)生更應(yīng)該積極進行減肥，通過體育鍛煉、以及飲食上的控制，并保持良好的心態(tài)，從而才能達到減肥的目的。