很多人都不滿意自己的身材，從而使我們在減肥的道路上，由于急功近利會邁入很多誤區(qū)。這些誤區(qū)是我們在減肥的事情上投入了太多的精力，卻始終沒有回報，到底是哪些減肥誤區(qū)會使我們減肥屢屢失敗呢？讓我們一起來了解一下。

有哪些減肥的誤區(qū)會使我們減肥失敗呢？

誤區(qū)1、過度節(jié)食

很多人認(rèn)為只要少吃飯不吃飯就會減肥成功?？墒前。藷o法一輩子不吃飯和少吃飯，一旦恢復(fù)日常的飲食就會快速的反彈，那么這樣的堅持又有何意義呢？并且節(jié)食會導(dǎo)致我們的新陳代謝降低，新陳代謝低了，縱使吃再少的食物也達(dá)不到減肥的目的。所以說想要減肥成功一定不要過度節(jié)食，七分飽就是比較好的狀態(tài)。

誤區(qū)2、吃粗糧就能瘦

粗糧相對于細(xì)糧來說有一定的減肥功效，因為粗糧含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，使身體能夠快速的達(dá)到保護(hù)的目的。但是如果食用過多的粗糧，那么就會使我們的消化產(chǎn)生一定的問題。這樣以身體的代價作為減肥的前提是非常不可取的?？梢杂么旨Z代替三餐中的一餐中的主食這樣可以有效的減肥。使用三餐全部用粗糧代替細(xì)糧，就會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)3、乳酸菌飲料能減肥

雖然乳酸菌飲料中含有的乳酸菌可以加速腸胃的蠕動，促進(jìn)新陳代謝，對減肥有很好的作用。但是飲料畢竟是飲料，飲料中還將有很多糖分，如果攝入太多的糖分減肥根本就無法成功。所以說我們可以日常多飲用一些酸奶，脫脂酸奶更好，這樣里頭的乳酸菌會對身體造成好處，而且也沒有過多的糖分來阻礙我們減肥成功。

誤區(qū)4、水果代餐減肥

很多人認(rèn)為減肥靠節(jié)食，會用水果來代替主食進(jìn)行吃飯。雖然水果吃起來口感很好，部分水果的熱量也非常低，但是并不是全部的水果有都有減肥的功效。大部分的水果都含有大量的糖這些糖是減肥成功路上的最大的阻礙，平時可以使用蘋果的減肥的水果來進(jìn)行零食的代替。全部用水果代餐是非常非常不建議采取的方式。

在減肥道路上一定要平心靜氣逐漸前行，并不能因為急功近利而進(jìn)入多種誤區(qū)，這樣不僅會對身體健康造成影響，而且還達(dá)不到減肥的目的。