減肥一定要注意每天吃的每一種食物，而且并不是每一種食物都適合我們用于減肥，今天我要和大家分享的就是，大家一直都存在的一個(gè)苦惱，吃什么可以不讓自己餓著，而且又不會(huì)發(fā)胖呢？

還在煩減肥吃什么？減肥常吃這5種粗糧既養(yǎng)生又瘦身

第一，燕麥

不得不說，燕麥應(yīng)該算是最近這幾年非?；鸨闹魇沉?，它本身的膳食纖維的含量十分高，超出了我們的想象，而且除此之外，蛋白質(zhì)的含量也達(dá)到了百分之二十之高，所以我們吃了之后不僅會(huì)有非常持久的一種飽腹感，而且還利于我們?nèi)梭w各個(gè)部分的合成。

第二，薏苡仁

薏苡仁是一個(gè)非常好的食物，它能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液代謝，幫助我們?nèi)梭w排出許多多余的水分，讓我們的身體處在一個(gè)更棒的環(huán)境之中，除此之外，它還能夠起到清熱和降血糖的作用。同時(shí)它本身還含有許多氨基酸，對(duì)我們身體十分有益，還能給我們養(yǎng)顏和減少臉上的皺紋。

第三，蕎麥

蕎麥里面含有一種名叫煙酸的成分，它能夠很好的效促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)的脂質(zhì)代謝。然而它的一些可溶性的膳食纖維是大米的10倍左右，說明它非常有利于減少我們身體里面那些壞的膽固醇，去幫助我們預(yù)防一些心血管的疾病，同時(shí)也可以幫助我們體內(nèi)的脂肪代謝，讓我們更有利于減肥，達(dá)到瘦身的效果。

第四，小米

小米我想一直都是大家食用的食物了，在小米里面，它有一些維生素和一些蛋白質(zhì)，都是高于那些精制的米面，同時(shí)它還有胡蘿卜素。這就非常適合那些腸胃不好的朋友們了，不僅讓他們的身體更好的消化，還能夠加速我們?nèi)梭w的各種代謝，促進(jìn)自身的腸胃蠕動(dòng)以及還有緩解我們的胃痛等等，于此同這些方面，也間接的讓我們更好的減肥。

第五，糙米

它和那些精米相比呢，糙米它本身有許多營養(yǎng)，而且還是和水稻里面的相同，包含許多對(duì)身體非常有益的氨基酸和維生素以及礦物質(zhì)，所以營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，對(duì)我們身體好，而且也有助于減肥，不會(huì)發(fā)胖。

以上就是我們所推薦的食物了，我想對(duì)于大家一定有非常大的好處吧，不僅對(duì)身體有益，還能讓我們擁有一個(gè)迷人的好身材，達(dá)到減肥的真正效果。