許多人都會在冬天不知不覺的吃胖，因為冬天天氣寒冷，人體需要更多的熱量維持機體正常運行，所以食量會增加。但冬季大部分人的運動時間減少，所以冬季又是贅肉囤積的最佳時機。實際上，據(jù)研究表明夏季減肥的效果遠遠比不上冬季，所以為了夏季能夠秀出曼妙的身姿，這些讓你健康瘦身又不挨餓的養(yǎng)生減肥法趕緊收藏起來吧！

5種健康飲食減肥的好方法，快快吃起來！

1、枸杞菠菜粥

枸杞菠菜粥，用枸杞和菠菜作為主料，加入適量紅棗、鹽、姜以及薏米熬制成粥。枸杞能夠促進體內新陳代謝，同時枸杞菠菜粥中的溫補性藥材能夠活血，五谷又能增強人體飽腹感，非常適合在冬天飲用。

2、山楂茶

山楂內不僅富含多種維生素、豐富的微量元素，還有能夠幫助消化的酸性物質。不僅能夠促進脂肪類食物的消化，增加胃動力，還能夠活血化瘀。尤其是對于上班族來說，平時吃外賣較多，加上周末聚餐，攝入油量過多會造成脂肪囤積，山楂能夠促進消化，幫助食物分解。

3、枸杞泡水

枸杞具有消除水腫的作用，如今上班族和學生熬夜已成家常便飯，以此導致體內多余水分堆積，進而出現(xiàn)浮腫問題。枸杞泡水，再搭配上薏米粥或者蔬菜湯。能夠美容養(yǎng)顏，消除水腫。

4、銀耳山藥湯

銀耳被稱為平民的燕窩，它具有多種功效。銀耳、山藥搭配白術，能夠補中益氣、消除水腫。氣虛的小伙伴們在冬季喝這個養(yǎng)生湯是非常不錯的選擇。

5、南瓜咖喱飯

將南瓜削皮去籽兒，加入毛豆同煮約20分鐘，然后放入咖喱。將煮好的南瓜咖喱醬汁澆在米飯上，咖喱飯能夠消除膩味，并且熱量較低，增強人體飽腹感；南瓜具有助消化，抗癌美顏等功效，在冬天的時候來上一份兒南瓜咖喱飯，既能夠吃飽，又不會攝入太多的脂肪，簡直是養(yǎng)生減肥的最佳選擇。

眾所周知，冬季適合大補，加之天氣原因很少有人選擇在冬天減肥，但是冬季減肥效果好于夏季，所以我們要把握住機會，一月二月不減肥，三月四月徒傷悲，除了以上這些食物能夠在養(yǎng)生的基礎上幫助我們減肥，紅薯，薏米。玉米，香蕉也都能達到這樣的效果。當然除了食物調理，我們還要輔之以合理的運動，才能夠達到減肥的效果。