瘦身是需要長期堅(jiān)持的過程，要注意不要攝入過多脂肪，盡力通過運(yùn)動(dòng)來耗費(fèi)多余的熱量。有些人卻發(fā)現(xiàn)，即使付出了很多努力，但是減肥的效果并不明顯。所以在減肥瘦身上，必須要認(rèn)清導(dǎo)致肥胖的原因，從而糾正一些瘦身的誤區(qū)才能有效進(jìn)行減肥。

最容易被忽略的肥胖原因是什么？

第一、攝入過多糖分

有些小伙伴覺得自己之所以這么胖，就是由于日常飲食中脂肪攝入得太多了，其實(shí)長胖的原因，除了跟體內(nèi)激素、遺傳因素有關(guān)外，還可能是吃了太多糖。一方面，糖分的熱量并不低。另一方面，許多含糖量高的甜點(diǎn)、糖塊，或是餅干、面包、饅頭、大米這類碳水化合物都很容易被消化吸收，這就會(huì)使血糖驟升，身體為了平穩(wěn)血糖，就會(huì)排泄很多胰島素使血糖下降到正常水平，而胰島素很多排泄的結(jié)果，就使得身體會(huì)隨之囤積脂肪。

第二、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣

有些人有一些不良的飲食習(xí)慣，比如早餐不吃，中午隨便吃一點(diǎn)，而到了晚上就出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣的情況很容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)少，暴飲暴食后沒法及時(shí)消耗，沉積于體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而形成肥胖。

第三、不良的作息習(xí)慣

有一些人有熬夜的習(xí)慣，熬夜就會(huì)有饑餓感，從而會(huì)攝取更多的食物，從而導(dǎo)致肥胖。另外，人體在夜晚會(huì)分泌出一種瘦素，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)令瘦素的分泌受到影響，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

那么，要糾正哪些瘦身的誤區(qū)？

第一、節(jié)食就能瘦下來

不少人瘦身的方式極端簡略粗暴，就一個(gè)字餓，可是這種方法早已被證實(shí)，其作用是微乎其微的。節(jié)食只能暫時(shí)減輕體重，但無法徹底治愈肥壯，由于節(jié)食過程中，身體會(huì)流失很多的水分和肌肉，而脂肪僅僅很少一部分，所以恢復(fù)飲食后體重又會(huì)再次回升。

第二、靠運(yùn)動(dòng)就能瘦

如果餓不能變瘦，那么，運(yùn)動(dòng)減肥總該有用，的確，有規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可提高身體免疫力、堅(jiān)持生機(jī)、耗費(fèi)熱量等等，可是想要只依托運(yùn)動(dòng)瘦身，仍是有難度的。由于瘦身的原理就是攝入熱量，而運(yùn)動(dòng)可耗費(fèi)的熱量是有限的，所以當(dāng)每天都攝入超標(biāo)的熱量時(shí)，想單靠運(yùn)動(dòng)就全部耗費(fèi)掉，顯然不太可能。只要合理的運(yùn)動(dòng)調(diào)配健康的飲食生活習(xí)慣，才能人瘦得快一些。

總之，瘦身的快慢以及效果與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，但瘦身成功卻是和瘦身決計(jì)休戚相關(guān)。所以，只有了解哪些因素會(huì)導(dǎo)致肥胖，并且要堅(jiān)持科學(xué)合理地瘦身方法，這才能起到較好的瘦身效果。