每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)纖瘦的身材，但是不料，不少人都會(huì)被水桶腰問(wèn)題困擾，對(duì)于自己肥胖的腰腹部，很多人都充滿了失望和苦惱，但其實(shí)如果你在平時(shí)能堅(jiān)持做以下四點(diǎn)，就能讓自己的腰腹部瘦下來(lái)，一起來(lái)看看具體的操作是怎樣的吧。

瘦腰的4個(gè)妙招，堅(jiān)持做一個(gè)月，你的腰腹就能瘦下來(lái)！

1、按揉腹部

在平時(shí)如果你想要消除水桶腰的話，那么可以輕輕的拍打下自己的小腹，你可以站立起來(lái)，然后全身放松，之后雙手交替拍打下腹，然后你可以用雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨的位置進(jìn)行按摩，最后你可以用雙手的掌心向內(nèi)疊放在臍腹位置，然后按揉一下即可。

2、適當(dāng)?shù)暮炔?/strong>

如果你想要消除水桶腰的話，可以在平時(shí)經(jīng)常喝一些茶，因?yàn)橛泻芏嗟牟枥锩娑加惺莞共康某煞?，?jīng)常飲用可以讓肚子變得越來(lái)越小的，像荷葉茶能夠起到分解脂肪，消除便秘的效果，而且這種茶沒(méi)有副作用，是可以長(zhǎng)期進(jìn)行飲用的。而且飲用荷葉茶一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)比較喜歡吃清淡食物，不喜歡吃油膩食物了。

3、進(jìn)行瘦腰活動(dòng)

在睡覺(jué)之前，你可以在床上進(jìn)行瘦腰活動(dòng)，這樣做不光能達(dá)到瘦腰的效果，而且還可以起到促進(jìn)睡眠的功效。你可以身體平躺在床上，然后雙手扶住耳朵，膝蓋彎曲，之后把雙腳抬起來(lái)，讓大腿和腹部的角度小于九十度，然后利用腹部的力量將上身慢慢的提起來(lái)，讓腿部保持不動(dòng)，這樣反復(fù)進(jìn)行二十次左右就可以了。但是一定要注意要堅(jiān)持進(jìn)行才能起到瘦腰的效果哦。

4、確保水量的攝入

想要瘦腰腹，就一定要注意要多喝水，少喝飲料，在早上起來(lái)的時(shí)候可以喝上一些白開(kāi)水或者是喝蜂蜜水，這樣可以讓胃腸蠕動(dòng)更快，可以把身體中的垃圾，代謝物排解出來(lái)，可以有效的減少小肚子的產(chǎn)生。而在平時(shí)就算是不口渴也應(yīng)該注意要隨時(shí)補(bǔ)水，這樣才能避免身體由于缺水造成新陳代謝低的情況發(fā)生。

通過(guò)上文的介紹，您現(xiàn)在清楚在平時(shí)要怎么瘦腰腹了吧，如果你想要讓腰腹部的脂肪快速的消除掉的話，在平時(shí)就要做好以上這幾點(diǎn)，而且還應(yīng)該控制飲食的攝入。