冬天到了，天氣寒冷，不論是出于怕冷不想動(dòng)彈，還是為了保暖多吃東西，都會(huì)導(dǎo)致增肥。很多人都知道冬天容易長(zhǎng)胖，卻又不知道該怎么做才能減掉身上的贅肉。其實(shí)冬天減肥還是很容易的，因?yàn)槎斓幕A(chǔ)消耗大，只要做好了這幾個(gè)方面，也能輕松減肥。

冬天減肥有妙方，掌握這5個(gè)妙招能讓你減肥成功！

1、吃早餐

冬天天氣冷了，很多人早上起不來(lái)床，干脆就不吃早餐算了，還覺(jué)得正好可以節(jié)食減肥。其實(shí)不吃早餐對(duì)于減肥絕對(duì)沒(méi)有多少幫助。相反，由于早上沒(méi)吃早餐，加上一早上的工作，導(dǎo)致饑餓感強(qiáng)烈，午飯就可以攝入過(guò)量的食物，得不償失。因此，早餐是一定要吃的，而且盡量早一點(diǎn)吃，在六點(diǎn)到九點(diǎn)之間吃最好，可以為身體提供充足能量。

2、飯前喝水

有一句俗話說(shuō)的是，飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。這是有一定道理的。因?yàn)轱埱昂人梢哉加靡欢ǖ奈覆靠臻g，使得胃口減小，防止吃過(guò)多的食物，有利于控制總熱量的攝入。因此，可以在飯前喝一些水來(lái)填補(bǔ)胃部的空間。

3、注意保暖

冬天天氣冷，如果人自己不注意保暖，那么身體出于自我保護(hù)，就會(huì)開(kāi)始堆積脂肪以用來(lái)保暖。所以，千萬(wàn)不可為了風(fēng)度不要溫度，也不要以為自己穿的少，就會(huì)消耗脂肪來(lái)抵御寒冷，相比之下，寒冷更會(huì)刺激人堆積脂肪，結(jié)果就是體重會(huì)增加。

4、晚上拒絕飲料

現(xiàn)在的飲料大多數(shù)都是高熱量或高糖分的東西，比如可樂(lè)、奶茶等，其中含有的熱量可能比一碗米飯還要多，所以要想減肥，就千萬(wàn)要控制住自己的嘴巴。不要以為只是一點(diǎn)飲料，只是水而已，其中含有的能量動(dòng)輒上千焦，多喝幾次體重漲得飛快。要喝水就喝純凈水或白開(kāi)水。

5、拒絕熬夜

熬夜會(huì)損傷身體，更會(huì)破壞身體的平衡，使得身體各器官無(wú)法得到充足的休息。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的激素水平變化，從而導(dǎo)致身體容易發(fā)胖。

冬天減肥其實(shí)也簡(jiǎn)單，只要能堅(jiān)持一些小習(xí)慣，慢慢地就能甩掉一身的贅肉。重要的是要堅(jiān)持，白天注意吃早餐，還要重視保暖，飯前可以喝一些水，避免過(guò)度進(jìn)食；晚上千萬(wàn)別熬夜，更要控制嘴巴別喝飲料，做到了這幾個(gè)方面，冬天也能輕松瘦。