冬天是脂肪特別容易堆積的季節(jié)，很多女性朋友們都在冬季來臨之前，就會選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，但是很多人往往由于工作的原因，不能每天都會去運(yùn)動，還有一部分人堅(jiān)持一段時間以后，由于太累就會放棄了。

大笑真的能減肥嗎？這2種方法最適合冬天減肥！

一、大笑減肥法

一項(xiàng)研究顯示，把70萬志愿者安排到一個事先準(zhǔn)備好的房間里面，這個房間里面會監(jiān)測到人們所消耗的所有氧氣量以及排出的氣體的二氧化碳量，這主要是測量人們身體里面消耗的熱量最好辦法。這個時候會要求所有的志愿者都不要說話，也不要進(jìn)行運(yùn)動，只是坐在一張椅子上去看電視，一開始會給每個志愿者看一些休閑的風(fēng)景照片，在這個時候測量他們身體的狀態(tài)以及代謝的速度，此后播放一些比較開心的喜劇片，同時也監(jiān)測一下他們的心率或者呼吸和在看風(fēng)景照片的數(shù)據(jù)下進(jìn)行對比。 發(fā)現(xiàn)人在大笑的時候可以減掉身體里面多余的熱量。

大笑不但可以讓心情變好，還可以起到減肥健身的效果，經(jīng)過一項(xiàng)外國研究所的研究，大笑一分鐘就相當(dāng)于運(yùn)動了四十五分鐘，而且大笑的時候消耗的熱量比不笑的時候消耗熱量要多出百分之三十，如果每天都可以笑10到15分鐘左右，那么就可以燃燒五十千卡左右，這種人每年不參與任何運(yùn)動，就可以瘦掉兩公斤以上。

聽笑話就是一種讓人發(fā)笑的最直接的方式，不管是在路上或者是在車上，也不管是在做家務(wù)還是工作休息的時候，只需要一個收音機(jī)就可以做到了。雖然說很多喜劇片里的主角的動作和語言都非常的夸張，不合情理，但是不去想那么多，只要融入到里面去大笑，在看喜劇片的時候如果不想用大笑減肥法的話，也不要吃太多的東西和飲料。

二、飲食科學(xué)減肥法

減肥最終極的方法無疑就是控制住嘴，一定要少吃一些味道重的食物，咸的東西吃得越多，也就越想吃。少吃那些加工過的帶有醬汁的食物，這些東西含有大量的糖分，鹽分以及面粉，會增加我們攝入的熱量。另外，在吃東西的時候一定要算好它的熱量，在食物中盡量少吃一些肥肉，多吃一些淡水魚料和家禽，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膳食纖維比較多的水果和蔬菜，早餐可以用全麥面包來代替。