對(duì)于減肥的人來說，最怕的就是減肥方式一再的錯(cuò)誤，因?yàn)檫@樣會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，會(huì)讓減肥者難以擁有好的身材，而且減肥減的并不是重量，因?yàn)闇p少重量是將身體中的一些糖分，水分，肌肉減掉了，所以體重秤并不能準(zhǔn)確的反應(yīng)出一個(gè)人的身材，所以減肥應(yīng)該減的是脂肪量，因此測(cè)量體脂才能看出這個(gè)人是胖還是瘦，如果你身上的脂肪比較多的話，那么久要學(xué)會(huì)正確的減脂方式，這樣才能讓自己一瘦再瘦。

學(xué)會(huì)正確減脂，讓你一瘦再瘦

1、有氧運(yùn)動(dòng)是減肥首選

想要減肥進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是首選方式，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以對(duì)你的心肺進(jìn)行緩慢的鍛煉，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，有氧鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的階梯，它能夠讓你身體的循環(huán)加快，把身體調(diào)整在一個(gè)健康的狀態(tài)中，而對(duì)于想要快速的起到減重效果的人來說，可以進(jìn)行些抗阻的運(yùn)動(dòng)來將身體上的脂肪消除，像舉重，俯臥撐都是不錯(cuò)的選擇，但是在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)把控好強(qiáng)度，以免出現(xiàn)受傷的情況。而對(duì)于女性的減肥者來說，女孩更適合進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?qū)ι疃鹊募∪膺M(jìn)行刺激，同時(shí)也能保護(hù)好自己的韌帶關(guān)節(jié)。

2、吃減肥藥減脂不是個(gè)好辦法

對(duì)于減肥，有些人會(huì)認(rèn)為吃減肥藥是捷徑，但其實(shí)減肥藥物幫你排出的并不是脂肪，而是水分還有一些其他的物質(zhì)，所以一般停藥一段時(shí)間就會(huì)很快的反彈回來。而一些克制人體飲食的藥物會(huì)給身體的腎精腸胃造成很大的副作用產(chǎn)生，所以只有正常的控制飲食，才能讓身體真正的做到能量平衡，才能起到健康減脂的效果。

3、不要擔(dān)心鍛煉會(huì)出肌肉

不少女孩在健身房進(jìn)行瘦身的時(shí)候，總是不敢去嘗試器械運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為鍛煉這類器械時(shí)間長(zhǎng)了自己會(huì)有肌肉產(chǎn)生，但實(shí)際上二者是沒有多大的聯(lián)系的，而且這樣做會(huì)讓脂肪流失，而肌肉的生長(zhǎng)還需要額外的能量來補(bǔ)充，所以在沒有補(bǔ)充大量的蛋白和專業(yè)激烈的運(yùn)動(dòng)下，產(chǎn)生肌肉的幾率還是比較小的，所以女性減肥者不用過于擔(dān)心這個(gè)問題。

想要減肥，就要學(xué)會(huì)正確的減脂方式，這樣才能讓身體一瘦再瘦，而且減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)在平時(shí)有一個(gè)良好的習(xí)慣，控制好自己的飲食等。