山藥里面含有大量的纖維素，吃了之后可以給人一定的保障感，抑制了食欲，控制了飲食量，山藥特別適合于減肥的人群，能夠讓人們保持苗條的身材。

山藥減肥的食譜有哪些？

1、白扁豆山藥粥

需要30克新鮮的山藥，十克白扁豆，20克白米，少量的白糖，把白扁豆和白米時(shí)用水淘洗干凈瀝干水分備用，山藥洗干凈去皮切成片狀，鍋里面加入水，煮開之后把白扁豆和白米放在鍋里面，半熟的時(shí)候再加入山藥片，一直煮到爛熟為止，最后根據(jù)自己的口味加入白糖。

2、排骨山藥湯

把排骨洗干凈切成塊放在水里焯一下去除血腥味，山藥洗干凈去皮切成塊，排骨放在鍋里面煮30分鐘之后，加入山藥塊煮十分鐘，山藥快要熟的時(shí)候加入適量的調(diào)料味即可。

3、薏仁山藥粥

需要50克新鮮的山藥切成塊，20克薏仁，2克紅棗，十克枸杞子全部洗干凈備用，80克大米把山藥放在鹽水里浸泡，薏仁用溫水浸泡半個(gè)小時(shí)，把大米放在鍋里面沸騰的時(shí)候再加入薏仁煮15分鐘，最后放入枸杞子、紅棗、山藥攪拌均勻之后再煮15分鐘就可以飲用了。

4、山藥豆腐羹

把山藥去皮切成小塊，豆腐切成塊兒，香菜洗干凈切成末，香菇洗干凈切成丁，鍋里面加入水放入山藥，山藥熟的時(shí)候再加入味精、雞精、鹽、胡椒粉來進(jìn)行調(diào)味，等沸騰的時(shí)候再加入淀粉勾兌成濃稠狀，最后放入雞蛋液和香菜末就可以了。

5、山藥蜜茶

需要20克山藥粉，適量的蜂蜜，把山藥粉放在水里面，用小火煮三分鐘，然后燜五分鐘加入蜂蜜就可以飲用了，減肥效果是非常好的，每天早晚各服用一次。

6、炒山藥絲

把山藥去皮洗干凈切成絲，生姜、大蔥、青紅椒洗干凈切成絲，在鍋里面加入適量水，水開了之后放入青椒絲、山藥絲焯一下?lián)瞥鰜砜馗伤?，把鹽、雞精、白醋、白糖、雞湯、蔥、姜絲放在鍋里面調(diào)成汁，油熱之后放入青椒絲、山藥絲，倒入調(diào)好的汁倒入翻炒均勻出鍋就可以用了。

溫馨提示

山藥里面含有大量的膳食纖維，熱量非常的低，不僅僅可以減肥同時(shí)也具有豐胸的功效，所以可以通過山藥的方法來減肥。