對(duì)于大多數(shù)人而言，這是一件說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單、做起來(lái)難的事情，同時(shí)，一旦自身后期不能堅(jiān)持，那就很有可能“一朝回到解放前”。因此，我們需要針對(duì)自身的體質(zhì)、改善不良習(xí)慣，尋找一些讓減肥成效加倍的方法。

為什么減肥會(huì)反彈？

很多人減肥都利用節(jié)食的方法，專家表示，食物攝入過(guò)少并不可以減肥，只不過(guò)是暫時(shí)性的控制了身體的重量，這樣長(zhǎng)期下去只會(huì)讓反彈的情況越來(lái)越嚴(yán)重。減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，想要減肥加倍可以利用一些輔助方法。

那么，如何加倍增加減肥的成效？

一、泡澡瘦身方法：浴缸泡澡溫暖全身

沐浴可以溫暖身體，讓汗水把身體的廢物帶走。簡(jiǎn)單的淋浴只能洗掉身體表面的污垢，不能達(dá)到減肥的效果。所以經(jīng)常淋浴的朋友，可以試著盆浴！如果家庭空間不夠也不會(huì)對(duì)此造成影響?？梢詮淖阍￠_(kāi)始，讓身體的溫度逐漸恢復(fù)。

人體腳步的血液流出與身體臟器形成聯(lián)系、內(nèi)外溝通、進(jìn)而完成身體各功能的上下循環(huán)。兩只腳上的穴位數(shù)不勝數(shù)，這些穴位與全身臟器有相應(yīng)的關(guān)系。浸泡足部是恢復(fù)體溫的最簡(jiǎn)單方法。每天上床睡覺(jué)前，先用43°C的熱水浸泡15分鐘，然后持續(xù)泡上30分鐘。如果條件允許，你可以給你的腳做一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，這將有效地溫暖你的身體。

二、給下半身保暖，加快排毒

吃得太多或飲酒過(guò)量，血液中積聚的多余水分和廢物極易導(dǎo)致身體感冒。如果這些毒素排出體外造成身體溫度上漲，進(jìn)而讓身體的新陳代謝變得更快。保持下半身的溫暖有助于盡快排出身體內(nèi)部毒素，因?yàn)橄掳肷碇饕氖悄I臟和腸道等排泄器官。在空調(diào)房間長(zhǎng)時(shí)間穿著短褲和短裙肯定不利于下半身的溫暖。因此，在辦公室里，用一條大披肩裹在腿上，可以避免受涼。

只要是身體肥胖的人，都想讓減肥達(dá)到事半功倍的效果，因此，對(duì)于這種情況，首先我們要學(xué)會(huì)管住嘴，不吃高熱量、高脂肪的食物，飲食中遵照干濕分開(kāi)的原則；然后根據(jù)自身的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整每餐中的食物分量，讓腸胃在循序漸進(jìn)中形成飲食建議，進(jìn)而縮小我們的腸胃容量。另外。最重要的就是讓我們的下半身長(zhǎng)期處于溫暖的環(huán)境， 進(jìn)一步加快減肥速度。