喝粥養(yǎng)生也是很多人喜歡的方法，喝粥不僅可以有助消化清理腸胃，還可以有效減肥，并減少身體負(fù)擔(dān)讓身體變得健康，那么喝什么粥好呢？今天就一起來(lái)看看具體的粥類食譜吧。

1、鴨肉海帶蘿卜粥

材料：鴨腿一只、海帶40克、蘿卜250克、大米80克、姜5克。做法：將鴨腿、蘿卜清洗干凈切成小塊備用；海帶、大米清洗干凈。將鴨肉、海帶、跟大米一起放進(jìn)鍋中，然后加入清水跟姜片。先用大火煮到翻滾，然后調(diào)至小火，再加入蘿卜塊，繼續(xù)小火燉煮，直到看到鍋中的蘿卜煮到爛跟粥混合一體后即可關(guān)火了。然后根據(jù)自己的口味加調(diào)味的。功效：具有清熱解毒，潤(rùn)肺補(bǔ)氣作用。

2、玫瑰花粥

材料：新鮮玫瑰花，粳米，櫻桃，白砂糖。做法：把新鮮的玫瑰花花瓣一片片摘下來(lái)后洗干凈。粳米洗干凈用冷水泡半小時(shí)左右撈出來(lái)瀝干水分備用。往鍋里注入清水，粳米放下去用大火煮開(kāi)后改為小火煮成粥以后，加入玫瑰花瓣，櫻桃，白糖再煮上五分鐘即可完成。

3、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜150克、米飯一碗、蜜豆60克、白糖適量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗干凈些小塊的；然后鍋中放水，燒開(kāi)后就加入米飯之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆?？吹藉佒械哪瞎现蟮暮軤€，然后用勺子搗碎；再加入剩下的那一半的南瓜，調(diào)至小火直到將南瓜煮軟爛為止，看到鍋中的粥變濃稠即可。然后可以根據(jù)自己的口味加適量的白糖調(diào)味哦。功效：南瓜中含有非常豐富的碳水化合物跟果膠這些營(yíng)養(yǎng)成分，是益胃健脾的好幫手，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)它還有著養(yǎng)顏美容之功效哦。

4、長(zhǎng)生果粥

材料：粳米，花生仁，冰糖。做法：花生仁洗干凈用冷水浸泡。粳米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)撈出來(lái)瀝干水分。往鍋里加入清水把粳米和花生仁放下去用大火煮開(kāi)后改為小火煮成粥。這時(shí)候粥好了可以把冰糖放下去調(diào)味再等一會(huì)就可以食用了。

5、紅薯小米粥

材料：紅薯60克、小米60克。做法：將紅薯削皮清洗干凈，切成一寸那么的長(zhǎng)度，五分厚的形狀備用，小米也洗干凈備用的。將上面的紅薯跟小米一起的放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，先用大火煮至翻滾，然后再調(diào)至小火的狀態(tài)燉煮，直到看到紅薯都爛的跟小米融合在一起即可食用。功效：生活中的紅薯可以調(diào)節(jié)我們的腸道環(huán)境，有潤(rùn)腸通便的作用。

6、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先將赤小豆洗干凈鍋中煮到半爛，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖調(diào)味即可。功效：清熱利濕，滋陰潤(rùn)肺，適合特別是口感干燥，食欲不好的人群。

7、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。做法：將冬瓜仁清洗干凈，然后煎到處汁，之后去其渣。然后將上面所有的材料一同的放進(jìn)鍋中燉煮到稀粥為止即可。功效：薏仁有健脾胃，清熱的作用；冬瓜仁性寒，可以清熱清肺，熱咳患者可以經(jīng)常食用這款養(yǎng)生粥。