如果平時嫌棄減肥的速度太慢，是不是方法不對？還是一直在吃藥？其實，減肥也是有很多辦法的，不要去盲目的減肥，亂減肥，亂吃一些減肥藥。如果沒有好的減肥方法是很容易就反彈的，吃減肥藥也非常容易的就反彈，下面看看這幾種方法，減肥速度快，還不容易反彈！

怎么減肥不反彈？ 有哪些正確快速的減肥方法？

一、減肥降低的是體脂而不是去想怎么減體重

在減肥的時候，你不要經(jīng)常去注意自己的體重減沒減，你要時刻注意的是自己的體脂減沒減，如果你的體脂沒有變化，就算是體重小了，糊弄了一陣子之后，身材也不會怎么好看的。

二、減肥期間一定要注意自己的飲食

在減肥期間一定要注意以下幾點：必須吃早餐，少吃快餐，早餐要吃飽，午餐也要吃，晚餐盡量的要少吃或者不吃，多吃一些水果蔬菜之類的，少吃或者不吃肉類食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要吃米飯?zhí)妓衔镏惖氖澄?，少吃油鹽糖，特別重要的一點是，平時吃飯的時候可以吃一些清談的，因為許多肥胖人都是因為水腫引起的，少吃油鹽糖之類的食物，不僅能夠慢慢的消除掉水腫，還能夠拯救大胖臉。

三、減肥不可缺少的一步就是運(yùn)動

運(yùn)動也是減肥期間重要的一點，而且必須配合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如常見的有氧運(yùn)動就是慢跑。常見的無氧運(yùn)動有很多啊，比如，賽跑，舉重，跳高，跳遠(yuǎn)等一些運(yùn)動，如果沒有這樣的條件，可以在家里做一些跳繩運(yùn)動。

四、減肥期間盡量的不要餓肚子

在減肥期間不要餓著肚子，這種減肥法是不健康的，因為如果瘦下來之后，一旦恢復(fù)正常的飲食，這樣反彈的就會非?？?，不僅白白的減肥了，而且有一部分人都增肥了，所以減肥期間盡量的不要餓著肚子。

五、不要吃口味過重的食物

如果說自身的口味很重，平時喜歡吃一些口味很重的食物，特別是咸的還有甜的食物，可以試著改一下這種習(xí)慣，這是因為吃的東西越咸越甜，就會讓人越想吃，在平時日常生活中可以改掉這個習(xí)慣，試著吃一些清談的食物，如果口味過重很容易增加脂肪。