現(xiàn)在有很多人都在為了減肥而去跑步，但是有些人堅(jiān)持跑步很久了，卻一點(diǎn)效果也看不到，這讓大家都十分的苦惱，其實(shí)如果你每天都在跑步，但還是看不見(jiàn)效果的話，那么就可能和這些因素有關(guān)。

每天跑步卻不見(jiàn)減肥效果？可能和這些因素有關(guān)：

跑步后的飲食

我們?cè)谂懿街蟛还鈺?huì)感覺(jué)到渴，而且由于大量的卡路里被燃燒掉了，身體也會(huì)出現(xiàn)饑餓感。而在這時(shí)候如果你吃了沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物，也沒(méi)有控制熱量的投入的話，那跑步當(dāng)然是一點(diǎn)效果都沒(méi)有了。所以在跑步之后如果你感覺(jué)到餓的話，要吃營(yíng)養(yǎng)多的食物，并且它的熱量也應(yīng)控制在150卡以?xún)?nèi)。另外，大家還可以在跑步之前吃一些全麥面包來(lái)為饑餓做提前的準(zhǔn)備，這樣跑完步之后就不會(huì)很餓了。

跑的太快了

很多人在跑步的時(shí)候一味的追求速度，但是這樣做不光會(huì)消耗你大量的體能，也無(wú)法讓脂肪得到有效的減少，而且還會(huì)有可能會(huì)出現(xiàn)血糖低等情況，另外如果跑得比較快的話，還很容易出現(xiàn)缺氧情況，所以在跑步的時(shí)候大家要用慢跑的方式，而且每次的時(shí)間也應(yīng)要在二十分鐘以上，這樣才能起到理想的減肥效果。

總是一種方式跑步

其實(shí)如果在平時(shí)總是一個(gè)方式進(jìn)行跑步的話，那么我們的身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)減少脂肪消耗的量，這樣的情況減肥的人來(lái)說(shuō)也是非常不利的。所以大家在跑步的時(shí)候也應(yīng)換幾種方式，我們可以適當(dāng)?shù)膿Q一下間歇跑，或者是說(shuō)大家可以換一種運(yùn)動(dòng)方式，比如爬山，游泳等。因?yàn)橹挥胁粩嗟淖兓绞讲拍茏岓w內(nèi)的脂肪消耗更多。

消耗的卡路里不夠

跑步跑了那么久，不見(jiàn)一點(diǎn)減肥效果？那你是不是應(yīng)該想想是不是自己在跑步時(shí)候消耗的卡路里不夠造成的呢？一般來(lái)說(shuō)如果一個(gè)女生的體重在6公斤左右，那么她序言進(jìn)行四十五分鐘的慢跑才能減掉495的卡路里，所以你的卡路里沒(méi)有達(dá)標(biāo)，自然是不會(huì)起到減肥效果了。

上文就是對(duì)跑步減肥沒(méi)有效果的原因總結(jié)，如果你還在堅(jiān)持跑步，如果你出現(xiàn)了以上的這些問(wèn)題，那么就要加以改正，不然自己浪費(fèi)了大量的時(shí)間去跑步，這樣的減肥就會(huì)變得毫無(wú)意義。