現(xiàn)在不管是男性還是女性，對減肥這件事情都非常熱衷，想讓自己的身材變得更加苗條，不管你采用什么樣的方法減肥，都需要注意不要過度，否則會對身體健康造成不利影響。運動減肥方法是各種減肥方法中比較健康的，而且效果也是非常不錯的，大家應(yīng)該在正確的時間運動，可以達到很好的減肥效果。

什么時間運動減肥效果最好

一、早晨運動

想通過運動減肥的人可以在早上起來以后好好的鍛煉身體，在鍛煉身體的時候需要消耗很多熱量，是由身體里面的脂肪氧化以后提供的，身材肥胖的人就是因為體內(nèi)堆積了太多脂肪引起的，所以早上鍛煉身體就可以把身體里面多余的脂肪消耗掉。

二、飯前45分鐘運動

吃飯之前的半個小時到45分鐘左右運動也可以達到好的減肥效果，做完運動以后食欲就不會那么強，吃的東西也會減少。運動的時候我們的神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，這樣對于食物的興趣就會減少很多，消化腺的分泌也會變得比較少。

三、飯后45分鐘運動

吃完飯以后的45分鐘左右進行運動，吃完飯進行運動會讓腎上腺素分泌變得更多，也會讓交感神經(jīng)變得更加興奮。運動的時候肌肉會受到刺激，所以血管在不斷擴張，血液流通速度也可以變得更好，減肥的效果自然也可以增強。

四、適度空腹運動

空腹運動就是在飯前的兩個小時左右進行適度運動，像慢跑，散步，跳舞等運動方式都可以達到減肥目的，因為這個時候身體里面沒有新的脂肪酸，所以容易把身體里面多余的褐色脂肪消耗掉，可以達到更好的減肥目的，適當?shù)倪M行空腹運動比吃完飯以后運動效果要好上很多，但是空腹運動的次數(shù)不宜太多，不然也會影響到身體健康情況。

五、下午3點做運動

下午3點一般都是喝下午茶的時間，沒過多久就需要吃完飯，在這個時間段運動減肥效果往往是最明顯的，可以把兩腿分開站立，然后微微彎曲兩條腿，慢慢蹲下，兩個手交叉，手掌需要向外，右邊的腰部盡量伸展到自己所能承受的最大范圍。右邊做完以后，左邊需要做同樣的動作，然后左邊的手向右方向用力，兩個腿不要移動，腰部進行旋轉(zhuǎn)，反復(fù)進行20次左右，堅持做這個運動就可以讓腰部變得越來越纖細。

上面給大家介紹的就是最佳的運動減肥時間，想要讓減肥效果更好，大家就可以在上面這些時間段進行運動，運動量自己應(yīng)該控制好，