女性朋友都想擁有完美的好身材，但并不是所有人出生后都有完美的身材，其實(shí)好身材與后天的努力也是有相當(dāng)大關(guān)系的。夏天快到了，又是露肩露手臂的時(shí)候了，如果雙臂肥胖就會(huì)影響美觀，會(huì)有一種女漢子的氣質(zhì)，這時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持以下這些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)達(dá)到瘦身的目的。

要怎樣運(yùn)動(dòng)可以練就最美的雙臂？

第一個(gè)動(dòng)作：

用雙手撐地，單腳支撐著，另一只腳屈膝抬起來(lái)，然后是臀部向下壓，重復(fù)20到30次為一組，一天做兩組左右就可以了。

第二個(gè)動(dòng)作：

單腳俯臥撐動(dòng)作，用左腳抬起來(lái)壓下右腿，讓這個(gè)動(dòng)作重復(fù)到20到30次，20到30次為一組，一天重復(fù)做兩組就可以了。

第三個(gè)動(dòng)作：

屈膝俯臥撐動(dòng)作，用雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面，然后用雙手支撐著地面向下壓，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，以20到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天要做兩組。

第四個(gè)動(dòng)作：

雙手雙腳撐地呈v字形，要用雙手屈肘向下壓，然后雙腳踮起來(lái)做輔助，重復(fù)動(dòng)作30個(gè)為一組，一天做兩組。

第五個(gè)動(dòng)作：

先用雙手支撐地面，伸直支撐時(shí)的雙腳，然后分別屈膝抬起，曲肘上下時(shí)身體整個(gè)仰臥在地面上，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20個(gè)到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天也要做兩組。

第六個(gè)動(dòng)作：

整個(gè)身體側(cè)躺著，上半身向上起立，然后用右手搭在左肩上面，左手支撐著地面，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，20到30個(gè)動(dòng)作為一組，一天也要做兩組。

溫馨提示

雙臂是身體最難瘦的一個(gè)部位，所以愛(ài)美的女性朋友只有堅(jiān)持苦練，要堅(jiān)持上去六個(gè)動(dòng)作來(lái)達(dá)到瘦雙臂的目的。每一個(gè)動(dòng)作每天都應(yīng)該堅(jiān)持兩組，這樣才能夠達(dá)到最佳的效果，為了能夠擁有完美的雙臂，一定要持之以恒，即使有了明顯的效果之后還應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，就可以讓雙臂變得更加緊實(shí)而有彈性。