現(xiàn)在很多辦公室的工作人員都抱怨自己沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等，沒有辦法去減肥，早上要早起上班，晚上下班回家時(shí)間太晚，有些人還要加班。那么，對(duì)于白領(lǐng)一族這些人來(lái)說(shuō)，什么方法可以有效的進(jìn)行瘦腿呢？

首先是當(dāng)你站著的時(shí)候，你可以減肥瘦腿。具體說(shuō)來(lái)就是，能站著的時(shí)候絕對(duì)不要坐著。因?yàn)槟阏局臅r(shí)候，所消耗的能量一定會(huì)比你所坐著的時(shí)候消耗的能量要多。其次，哪些時(shí)候可以有效的瘦腿呢？首先是，在你上班的途中，你可以站著，有很多人會(huì)覺得自己上班早起很累，所以在公交或者地鐵上，一看到座位就會(huì)馬上坐上去，并且開始睡覺或者玩手機(jī)，其實(shí)你可以在這個(gè)時(shí)候站著，這幾十分鐘或者一個(gè)多小時(shí)所消耗的能量絕不是你坐著的時(shí)候所消耗的那么點(diǎn)，而你站著的時(shí)候所支撐你上身的重量的部位是你的腿，所以這有利于瘦腿。

然后是，當(dāng)你在工作了一個(gè)小時(shí)之后，你可以站起來(lái)五分鐘，這時(shí)候，可以去一下洗手間，不一定要上廁所，走動(dòng)一下也好，看一會(huì)兒窗外，站著休息一下，讓腿部運(yùn)動(dòng)一下。最后是你吃完一日三餐后，可以先試著站半小時(shí)，剛吃完飯的話，如果馬上坐下，會(huì)不利于自己食物的消化，而當(dāng)你站了半小時(shí)后，會(huì)更有利于食物的消化，同時(shí)，站著還能更加的消耗能量，所以，白領(lǐng)要多站著，少坐著。

其次是當(dāng)你坐著的時(shí)候，你在坐著工作時(shí)，不當(dāng)?shù)淖耸遣焕跍p肥的，同時(shí)，一些不當(dāng)?shù)淖诉€有可能使你更容易脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。所以，當(dāng)你坐著工作的時(shí)候，你應(yīng)該坐姿標(biāo)準(zhǔn)，即最好坐椅子的前三分之一，腰背挺直，你坐直的時(shí)候也會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候你的腿部是會(huì)用力的，這樣有利于瘦身瘦腿。其次，可以做一些有效的椅子減肥操。如坐著的時(shí)候，身體挺直，使自己的兩腿處于交叉的狀態(tài)，上面的腿往下，下面的腿往上，都用力，做了十幾秒后，進(jìn)行交換，這樣的小動(dòng)作也是有利于瘦腿的。

對(duì)于一些白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，有些人上班時(shí)間是比較少的，遵循著上午八點(diǎn)上班，下午六點(diǎn)下班的原則。那么這些人，其實(shí)他們的休息時(shí)間是十分充足的。早上的時(shí)候，可以進(jìn)行晨練，跑步、瑜伽等進(jìn)行三十分鐘，這樣也是可以瘦腿的，簡(jiǎn)單的洗澡吃飯后去上班。晚上的話，可以在吃完飯后進(jìn)行飯后散步，散步大概一小時(shí)是十分有效的。在晚上睡覺之前也可以進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，壓腿等，瘦腿操都有利于瘦腿。

其實(shí)，瘦腿并不難，再忙的白領(lǐng)只要合理的利用好平常的時(shí)間也是可以進(jìn)行瘦身瘦腿的，只要大家堅(jiān)持，就一定會(huì)有效果的。