腹部是我們身體中最容易堆積脂肪的部位，如果我們的腹部過于肥胖，不但會(huì)影響我們穿衣服的效果，還會(huì)給我們的內(nèi)臟增加很大的負(fù)擔(dān)。瘦肚子是減肥中的一大難題，你知道嗎？不同類型的腹部肥胖有不同類型的減肥方法，下面我們就來了解一下。

不同類型的腹部肥胖應(yīng)該怎樣瘦下來呢？

1、贅肉型腹部肥胖

贅肉型腹部肥胖的人，穿褲子的時(shí)候肉會(huì)被擠出，從側(cè)面看起來好像是游泳圈。這種肥胖可能是最常見的一種肥胖類型，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有很多。例如，久坐不動(dòng)，愛吃甜食，飲酒過量。攝入過多的淀粉以及碳水化合物，也可能會(huì)造成這種肥胖。如果想要減掉這種類型的肥胖，必須要減少喝酒的次數(shù)，而且一定要改變自己的飲食習(xí)慣。贅肉型腹部肥胖的人應(yīng)該多吃蔬菜，要少吃碳水化合物和高油脂食物，而且飯后尤其不要久坐。

2、壓力型腹部肥胖

壓力型腹部肥胖的人，脂肪會(huì)堆積在肚臍周圍，穿衣服會(huì)讓肚子凸顯出來。這種類型肥胖產(chǎn)生的原因主要是由于壓力太大，喝了過多的咖啡或者是吃了很多的垃圾食物，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增多。毒素積聚在腸道附近，會(huì)使肚臍附近的脂肪堆積。如果想要改變這種類型的肥胖，一定要改變自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)。首先，應(yīng)該盡量的少喝咖啡，每天不能超過兩杯。其次，要多吃一些綠色蔬菜和堅(jiān)果來補(bǔ)充鎂元素。壓力型腹部肥胖的朋友應(yīng)該做一做瑜伽和伸展操，這樣可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，加快毒素的排出。

3、下腹突出型肥胖

下腹突出型肥胖的人，總體來說其實(shí)是比較瘦的，不過他的下腹會(huì)比較的肥胖。很多人雖然看起來比較瘦，可是肚子上會(huì)有很多肉，就屬于這種類型。這種類型肥胖的原因有很多種，剛剛完成生產(chǎn)，或者是坐姿站姿不正確，甚至是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，都可能會(huì)引起這種肥胖。下腹突出型肥胖的人，可以多攝取一些纖維素，鍛煉的時(shí)候要注意均勻鍛煉身體的各個(gè)部位，而且一定要規(guī)范自己的站姿、坐姿甚至是睡姿。

4、充氣型腹部肥胖

我們的體重在早晚會(huì)出現(xiàn)變化，可是有些人的身材也會(huì)出現(xiàn)這樣神奇的變化。充氣型腹部肥胖的人在早上的時(shí)候腹部會(huì)很平，可是下午小腹就會(huì)出現(xiàn)突起。這種情況一般可能是我們出現(xiàn)食物過敏，腸道不順暢的情況。這樣會(huì)使我們吃的食物都堆積在腸道內(nèi)，通過發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起我們的小腹肥胖。充氣型腹部肥胖的人應(yīng)該多喝些酸奶，多吃一些促進(jìn)排便的食物。

溫馨提示

肥胖的類型有很多種，我們需要根據(jù)自己的肥胖類型，找到不同的原因，才可以快速瘦下來。不過無論是哪種肥胖，都意味著我們的體內(nèi)堆積了更多的脂肪，因此我們必須要適當(dāng)節(jié)食，還要加上一定的運(yùn)動(dòng)，才可以成功的瘦下來。