肥胖的原因有很多種，其中有一種最重要的原因那就是——躺。不管是減肥中的人還是減肥成功的人，一旦沾上了這個(gè)字，那么脂肪堆積就一定是必然的了。有些人對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)嗤之以鼻，躺著不動(dòng)肯定會(huì)胖，這還用你說(shuō)？可是你知道嗎？我們這里說(shuō)的躺可并沒有那么簡(jiǎn)單。下面我們就來(lái)了解一下。

為什么躺著會(huì)使人變胖嗎？

1、燃燒熱量低

有些人能躺著絕對(duì)不坐著，更不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。這樣怎么可能不胖呢？如果想要成功減肥，那么最重要的就是：能跑絕對(duì)不要走，能走絕對(duì)不要站，能站絕對(duì)不要坐，能坐絕對(duì)不要躺下！可見躺是我們減肥中的大敵，如果我們平時(shí)經(jīng)常躺著，就會(huì)消耗更少的能量，會(huì)使體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存增厚，也會(huì)使我們逐漸的發(fā)胖。

2、姿勢(shì)錯(cuò)誤

如果躺的姿勢(shì)不對(duì)，很容易影響我們正常的血液循環(huán)，不但會(huì)使我們的下身浮腫，還可能會(huì)影響頸椎病，產(chǎn)生脫位等一系列的問題，甚至還可能引發(fā)偏頭痛。久而久之，我們的體內(nèi)血脈流通會(huì)不暢，這樣我們的身體就會(huì)處于一種比較消極的狀態(tài)，這會(huì)嚴(yán)重的影響我們的新陳代謝，使我們逐漸變胖。

怎樣才能避免由躺引起的變胖呢？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如果我們能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即便平時(shí)我們喜歡躺著，也可以保證每天的消耗量達(dá)標(biāo)。只要每天的消耗大于等于我們的攝入，就可以保證我們不變胖。因此，我們每周最好做三次以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，累計(jì)一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該不能小于150分鐘。

2、保持正確的姿勢(shì)

如果我們能在睡覺時(shí)保持正確的姿勢(shì)，不但可以有意識(shí)的掌控肌肉發(fā)力，還可以幫助我們減少肌肉勞損，對(duì)我們的頸椎、腰椎都有非常好的好處。北京攤一類的躺法，請(qǐng)千萬(wàn)不要再繼續(xù)了。

3、躺著的時(shí)候給自己找事做

現(xiàn)在我們躺著的時(shí)候，是不是絕大多數(shù)都在玩手機(jī)呢？我們不妨在躺著的時(shí)候給自己找點(diǎn)事情做，增加一些額外的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助自己減肥瘦身。比如說(shuō)，躺下的時(shí)候，我們可以試試高抬腿，可以有效的幫助我們鍛煉腹肌，也可以伸伸懶腰，這可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示

躺著和睡覺是兩個(gè)完全不同的概念，我們?cè)谔芍臅r(shí)候，我們的新陳代謝也會(huì)逐漸降低，這會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖?？墒俏覀?cè)谒X的時(shí)候，我們的機(jī)體依然處于積極的運(yùn)作過(guò)程中，是不會(huì)影響我們的減肥進(jìn)度的，大家千萬(wàn)不要誤解。