很多人和自己的肥肉戰(zhàn)斗了很久，可是總不見它們消失，稍有放松，不但之前的努力白做了，還有可能變得更加的肥胖。這是由于你踏入了一些減肥中的誤區(qū)，這些誤區(qū)很有可能是一些人片面的減肥經(jīng)驗，也有可能是我們自身的臆想。如果一旦踏入這些誤區(qū)，不但難以瘦身成功，還有可能傷害到我們的身體。

那么減肥會出現(xiàn)哪些誤區(qū)呢？

1、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是我們最常見的一種減肥方式，很多人都覺得只要能夠管住嘴，少吃一些，我們就可以瘦下來。通過節(jié)食減肥可以在短期內(nèi)幫助我們降低一定的體重，可是在一段時間過后，我們的體重將維持不變，甚至還會有些許的反彈，在恢復(fù)正常飲食之后，我們的體重絕大多數(shù)情況下都會迅速的反彈。而且，再次進行節(jié)食減肥時，減肥效果會變得非常不理想。不過，我們這里說的節(jié)食減肥是指節(jié)食強度非常大的減肥方式，例如每天只吃半飽或三分飽。如果我們每天只是適當?shù)臏p少一部分攝入，每天只吃七八分飽的話，對我們的健康是有非常有益的的。

2、保持大量的運動

如果說節(jié)食減肥會反彈，那么運動減肥就不會反彈了嗎？那也是錯誤的。運動減肥一定要科學合理，如果我們在減肥過程中，單純的只做有氧運動，那么在我們減肥結(jié)束，停止運動之后，體重也會迅速的反彈。如果我們能在減肥過程中加入一定的無氧運動，使我們的肌肉含量增加，新陳代謝加快，那么減肥后即便停止運動，我們的反彈速度也會非常的緩慢。為什么不建議大家保持大量的運動呢？這是由于很多朋友開始減肥時體重基數(shù)已經(jīng)非常大了，只要做適量的運動，加上飲食控制就可以了。如果運動量過大，會對我們的身體和關(guān)節(jié)造成嚴重的損傷。因此，如果想要通過運動的方式減肥，一定要嚴格注意運動量，選擇更加科學的運動方式。

3、選擇藥物減肥

有些人為了急于求成，會選擇藥物減肥的方式，這種方式是絕對不建議大家選擇的減肥方式。市面上絕大多數(shù)的減肥藥，其主要成分都是瀉藥和脫水劑，使用這些藥物會我們大量的排便，會使我們身體中的水分大量的流失。雖然體重基數(shù)降下來了，可一旦停藥，反彈速度是極快的。藥物減肥還會嚴重的損害我們的皮膚質(zhì)量，使我們即便瘦下來了，也達不到想象中的美觀。

溫馨提示

減肥是一項長久的過程，我們一定要注意選擇合適的方法。減肥的目標除了為了美觀，更重要的是為了我們個人的健康。因此，我們絕對不能選擇犧牲健康的方式來讓自己快速減肥，否則就是本末倒置，得不償失。