生活中很多人都在減肥，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活環(huán)境越來(lái)越好，那很自然地肥胖不僅影響自己的外觀，并且也是對(duì)健康還有很多潛在危機(jī)，肥胖會(huì)令高血壓和糖尿病等慢性病病發(fā)率大幅上升?？墒菧p肥的熱情很高漲不代表減肥一定成功，那為什么為什么減肥總是不成功，到底減肥誤區(qū)有哪些呢，來(lái)一起了解一下吧。

　　第一個(gè)誤區(qū)就是只看減肥程度，很明顯的，在生活中有不少人嘴上說(shuō)要減肥給自己定的目標(biāo)都是，基本上都是說(shuō)要瘦多少斤，或者減到多少斤之類的，很多時(shí)候真的是完全不會(huì)顧及自己的身體狀況，因?yàn)楸旧韥?lái)說(shuō)減肥其實(shí)不是說(shuō)減掉多少斤就行的，減肥的本質(zhì)是減去身體多余的脂肪，也就是降低脂肪比例，從這個(gè)科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，減肥單純看體重減少了多少斤并沒(méi)有任何意義，一定要找到適合自己的體重或者身材數(shù)據(jù)。

　　第二個(gè)誤區(qū)就是只看減肥速度，其實(shí)這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上不少減肥藥或者減肥茶都宣傳日減多少斤，還有什么月減多少斤等。想要在短時(shí)間內(nèi)體重下降的方法是有的，但其實(shí)這其中其實(shí)伴隨著很大的反彈風(fēng)險(xiǎn)，而且還可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，危害身體健康。

　　第三個(gè)誤區(qū)就是只看即時(shí)成果，當(dāng)然這個(gè)在生活中很常見(jiàn)，基本上就是常見(jiàn)于節(jié)食減肥的朋友身上，他們往往用節(jié)食甚至絕食等方法令身體攝入的食物變少，這樣就覺(jué)得自己可以達(dá)到快速減肥的效果。這種方法的確可能會(huì)令體重快速下降，但其實(shí)實(shí)際上減少的并不是脂肪，而是肌肉和水分。當(dāng)回到正常的飲食后會(huì)很快地又漲回來(lái)，而且可能會(huì)變得比以前胖，然后又要再次減肥，很容易就會(huì)陷入這個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中。

　　這里告訴大家怎么去解決這個(gè)死循環(huán)。第一就是要堅(jiān)持不損害身體健康為前提，畢竟很多時(shí)候身體是革命的本錢，減肥如果是傷害身體或者健康的話減肥就沒(méi)有意義了，而不要只是為了單純地把體重降下來(lái)，但你還是缺乏體態(tài)美和活力。

　　第二就是要堅(jiān)持達(dá)到目標(biāo)體重，因?yàn)楸旧頊p肥的主要目的是減低脂肪的比率，并不是體重，在上面已經(jīng)跟大家說(shuō)過(guò)。第三就是要堅(jiān)持常年保持理想身材，這就是最健康的生活方式。