烤肉對于吃貨有著致命的吸引力！在減肥的時候由于攝入不足，口味寡淡，烤肉更是我們夢寐以求美食。你知道嗎？如果過分的控制食欲，會導致我們的身體下意識從食物中榨取大量的熱量，因此在減肥的時候千萬不能虧待自己哦。偶爾吃一頓烤肉，只要能掌握好方式方法，是不會拖慢我們減肥進度的。

減肥吃烤肉有哪些妙招呢？

1、搭配食用大量的蔬菜

烤肉配蔬菜不但可以解膩，還可以增加膳食纖維的攝入，有利于增加胃腸蠕動，加快脂肪的代謝。蔬菜還可以使我們產(chǎn)生強烈的飽腹感，使我們吃更少的肉，這也就減少了熱量的攝入。有些人喜歡用蔬菜將烤肉包起來食用，這是一種很健康的方式。這樣我們會首先消耗蔬菜，產(chǎn)生飽腹感以后，我們的身體就會減少對油脂的吸收了。不過我們在用這種方式吃肉的時候，要避免刷烤肉醬，否則得不償失。

2、不能喝酒

減肥期間如果能吃到烤肉，是一件非常開心的事情，因此很多人會小小的放縱自己一下，喝上一兩杯酒。你知道嗎？這是非常錯誤的行為。首先，酒中含有大量的熱量，本身吃烤肉給我們攝入的熱量就已經(jīng)很高了，如果再過量的飲用酒，會使我們攝入爆表；其次，飲酒會引起我們的食欲，使我們下意識的吃更多的肉。

3、選擇吃肉的部位

我們在吃烤肉的時候，可以盡量選擇牛肉，羊肉來烤炙。我們應(yīng)該盡量避免豬五花肉，動物內(nèi)臟，這兩種肉類中不但富含有大量的油脂，還有很高的嘌呤，在耽誤我們減肥的同時，影響我們的健康。如果能以牛肉，羊肉，雞肉或是魚肉為主，只要能控制攝入，是不會影響我們減肥進度的。

4、烤肉也要吃主食

很多人在吃烤肉的時候，喜歡全程只吃肉，不吃主食?？墒窃跍p肥期間，如果想既滿足口腹之欲，又不想變胖的話，就要適當?shù)某砸稽c主食，而且要吃更健康的主食。我們必須要選擇以粗糧為主的主食，這樣不但可以增加我們的飽腹感，還可以減少熱量的攝入。

溫馨提示

在減肥期間能吃到烤肉，是不是很開心呢？可是你要知道，減肥期間，我們必須要嚴格控制攝入，吃烤肉就像走鋼絲一樣，一定要嚴格的控制好用量和方法。否則的話，不但會使我們減肥失敗，還可能反彈得更加厲害。