你見過經常運動，但是卻一點也沒有瘦下來的人嗎？比如每天在家附近散步或慢跑，在健身中心拼命的有氧運動，可是也一點沒有瘦的人?；蛘吒曨l跳操，拼命跑步，一兩個月瘦下來，結果沒多久體型又變回之前樣子的人。你一定見過的，甚至你可能就是其中一員。眾所周知，想要減肥必須保證消耗的卡路里大于你攝入的卡路里，所以那些運動卻沒有瘦的原因只有一個——攝入的卡路里過多，這就是一個嚴重的減肥誤區(qū)。

那么減肥的誤區(qū)到底有哪些呢？

第一，忽視零散熱量。

這是一個很常見的現(xiàn)象，就算是在嚴格控制飲食的人中也非常常見。比如我們在嚴格計算食物熱量時，是不是會下意識的忽略掉醬油，雞精等調味料的熱量呢？其實我們知道這些熱量的存在，只不過下意識的不想承認而已。

第二，飲食太過隨意。

很多人覺得，減肥只要多吃些蔬菜水果就好了?？墒悄阒绬幔渴卟怂膊皇请S便吃的。比如香蕉、葡萄之類的食物，糖分就非常高，吃多了不但不能減肥，還容易引起肥胖。

第三，運動后隨便吃。

你經常會看到這種情況，一個人為了堅持減肥，運動了30分鐘，出了很多汗，這個人會有非常大的成就感，于是打算買點吃的犒勞一下自己，因為感覺自己已經運動了，那么多吃一點也沒有關系。讓我們來分析一下，比如這個人跑了30分鐘之后會消耗掉200大卡的熱量，

運動后又要犒勞一下自己，那么好不容易消耗了200大卡能量，只需要一個甜面包就會全補回來，如果吃點平時一直不敢吃的甜食巧克力，那么一天的運動就白費了！這就是拼命運動卻瘦不下來的原因之一。

此外，運動會產生非常強烈的饑餓感。這就意味著，隨著運動強度的提升，我們對食物的欲望也增加了。因為運動量增加，人體對能量的需求也會提升，容易饑餓也就是理所當然的。這些情況就會導致我們平時減肥還會控制一下飲食，但是只要運動后，食欲就會徹底得到解放，一不小心就攝入過多熱量。

溫馨提示

如果你選擇以運動為主的減肥方法，就必須具有強大的意志力，長期保持下去，否則一定會反彈。其實真正的減肥并沒有這么痛苦，重要的不是運動，也不是限制飲食，而是改變飲食習慣，這樣才能健康瘦身，輕松瘦身。